OFF

[Realista24]

Wtf, maszkban alszol?

Halfi, oriasi gratula! Jo egeszseget kivanok!

Gondolom a szemere, mint a csajok.

[Faust]

Wtf, maszkban alszol?

Halfi, oriasi gratula! Jo egeszseget kivanok!

[miro.]

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

Egeszseget,kitartast!

['shutterisland]

nekem az elalvassal nincsen bajom, 15p alatt mar bealszok, ninkabb surun megebredek ejjel es ezert nem eleg kimerito az alvasom.

kialakitottam egy rutint, alvas elotti fel oraban nem nyomkodom mar a telot, nem iszok vizet az utolso oraban (ez segit, hogy ne 2x keljek fel ejjel wc miatt hanem max 1x) mellette egy ashwaganda, cbd, nythol-one-a-night kombo es maszk + fuldugo.

jelentosen javult az alvasminosegem, bar meg mindig nem perfekt, de ha 10-es skalan 4-es volt akkor most korul belul egy 7-es.

melatonin es gaba is jo lehet, ha magaval az elalvassal van baj, de nem mindenki ajanlja oket.

[Realista24]

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

Hoppacska. Gratula sok egeszseget nektek.

[Sierra]

dettó, 2 óra kispályás foci után(19-21 óra között), kell 2-3 óra mire el tudok aludni meg igazából a zuhányzástól is felébredem utána

igenigen, én is órákat szenvedek sokszor. Aztán mikor meg nagy nehezen sikerült elaludni, mint a tej, úgy alszom. Reggel meg persze alig megy a felkelés.
Szerencsére az alvásom hosszával nincs gond, hétköznap is megvan 7-8 óra alvás, hétvégén meg lazán 10-12 is akár.

[Halfkey]

Szex után én mindig nagyon elálmosodom ;)

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

[Morta]

Szex után én mindig nagyon elálmosodom ;)

This guy szexel

[Realista24]

Szex után én mindig nagyon elálmosodom ;)

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

[Halfkey]

Szex után én mindig nagyon elálmosodom ;)

[miro.]

Szerintem evek ota nem alszom ugy igazan jot.
Neha alszom 6-7 ora kozott,de sokszor kelek fel 3-4 fele.
Aztan egy ora forgolodas,majd visszaalszom de mar nem ugyanolyan.
Melozom,focizom,mellette lemegyek edzeni kicsit.
Eskuszom semmi rosszat nem tudok mondani,vagy semmi olyan nincs amiert panaszkodnom kene.
Szerintem sokan szenvednek amugy ezzel..
Azt olvastam,ha tikkel a szemed sokszor akkor az lehet a faradsagtol,na en ezt sokszor eszlelem pl..

[realfan]

Xanaxot dobd ki a picsába, nyomj le egy istenes edzést, vagy fuss/focizz egy nagyot, beszélj egy vagon emberrel, az is lefáraszt

engem mondjuk speciel az esti edzés (6-7 körül) lefáraszt, de ugyanakkor estére fel is pörgeti a szívemet, csomószor emiatt nehezen alszom el.

dettó, 2 óra kispályás foci után(19-21 óra között), kell 2-3 óra mire el tudok aludni meg igazából a zuhányzástól is felébredem utána

[Sierra]

Xanaxot dobd ki a picsába, nyomj le egy istenes edzést, vagy fuss/focizz egy nagyot, beszélj egy vagon emberrel, az is lefáraszt

engem mondjuk speciel az esti edzés (6-7 körül) lefáraszt, de ugyanakkor estére fel is pörgeti a szívemet, csomószor emiatt nehezen alszom el.

[Marky]

Lelki okai is lehetnek, ami "kezeletlenul" tovabb sulyosbodhat, szoval en egy pszichologus felkereseset ajanlom.

[Süti]

Nekem bioteches L-Tryptophan segített, meg hogy az esti kék fényt olvasásra cseréltem.

[hehetheoriginal]

semmi sincs ok nelkul, csak ugy nem lesz alvaszavarod.
en utananeznek, mitol lehet, lelki/fizikai alapon.
aztan azt rendberakni, utana tudatalatt is megnyugszik az ember lassan es normalisabbak lesznek a nappalok, ejjelek.

[tomi_b]

Negan tippjei egy alvászavarral nem bajlódó embernek is tökéletesek, merítettem is belőle ihletet, mert úgy érzem, hogy nem használom ki jól a szabadidőmet.

realmadrid95 Neked pedig hajrá, ne parázz rá, még ha nehéz is, mert:

egyrészt más is már járt ebben a cipőben és kikerült belőle (szóval Neked is sikerülni fog),
másrészt egy idő után már lehet elmúltak az alvászavart kiváltó dolgok, de a para miatt még mindig fennáll a probléma (saját bőrömön tapasztaltam más problémával).

[realmadrid95]

Koszonom szepen a valaszokat!

Edzes szoszo meg van nap kozben, komuves vagyok. Van, hogy egy nap lehuzok 130 nm betont, vagy feltermelek 5 raklap 40 kgs estrichet az 5.re egy segedmunkassal. Tudom, hogy az edzes mas fajta testmozgas, jovoheten szeretnem kezdeni. Xanax vegso elkeseredesemben kerult elo, de masodik hatastalan ejszaka utan be is raktam a szekreny aljaba. Meg egyszer, koszonom mindenkinek, nagyon hasznos tippeket kaptam!

[realistahuni]

Dietgainz youtube csatornára keress rá még szerintem, elég jól informált a csávó és szintén alvászavarral küzd. Vannak videók hogy mik a rutinjai, táplálkozás, tápkieg stb.

[Faust]

Ha budospesti vagy, gyere kettlebellezni a Moriczra. Ugy fogsz aludni utana mint a bunda. De gyakorlatilag barmi, ami testmozgas, ilyenkor segit.

Amugy triptofan is segithet, nekem anno kicsit helyrerazta a dolgaimat amikor a sok stressz rament az alvasomra, de nyilvan nem csodaszer.