Madridom.hu

nmate írta:

babaking írta: Amiket eddig elmezdtem illetve fogok csinálni:

- alaposabb nyújtás, mobility
- lesz egy bikefit,hogy az spd-t finomhangoljam

Viszont a fájdalom egy része a túlterheléstől van, ilyen 65-70km között kezdem érezni

Ez, de ettől leginkább hosszútávon várj eredményt, 6-9 hónap simán lehet. Csak ne erőltesd túl most, jobban jársz, tapasztalat. Szóval mindenképp csökkentsd kicsit a km-t, vagy vedd lazábbra (hegyeket, sprinteket kerüld).

https://smileymed.hu/tudastar/biciklize ... dalom.html Nekem ez térdemmel segített amúgy belőni mi a gond, mondjuk azóta más fáj.

Nagyjából én is erre jutottam, hasonló cikket már találtam angolul. A térdnek a külső része fáj szóval én is a stoplira gyanakodtam, de nem új és nem rögtön fáj. Lehet pont a kopása az egyik ludas.

Túlterhelés is tuti kiváltó ok, de lehet volt egy apró trauma is - egyik nap letekertem a Bubán Lelléig (152 km) aztán másnap kellemes 30 recovery családdal és amikor kanyarodtam be a garázsba az első kerekem elástam a murvában és hirtelen kellet balra kitámasztani és nem volt kellemes, ahogy az spd-ből kijött. Másnap szintén kellemes 30km és ott kezdtem érezni. De hogy a túlterhelés vagy az a pici trauma okozta elsősorban azt nem tudom. Utána jellemzően ilyen 60-70 között kezdődik és ha sprintet akarok nyomni, vagy van egy keményebb hegy ott jobban fáj mintha csak lazán gurulok.

Pihentetés is játszik, most a hétvégén csak 63-at mentem (cserébe hegyen, a Pilisben kevés a sík ) és nem is volt semmi, csak a vége felé kezdtem érezni nagyon halványan.

Fenti felsorolásból egyébként a core edzés kimaradt, azt mostanában kicsit elhanyagoltam, pedig tudom, hogy fontos uh arra is ráfekszek.

Jó bikefittinget tudtok ajánlani? Eredetileg jövö nyárra terveztem volna, mint amolyan szülinapi ajándék, de lehet már idén benevezek, hosszú még a szezon.

babaking írta: Amiket eddig elmezdtem illetve fogok csinálni:

- alaposabb nyújtás, mobility
- lesz egy bikefit,hogy az spd-t finomhangoljam

Viszont a fájdalom egy része a túlterheléstől van, ilyen 65-70km között kezdem érezni

Ez, de ettől leginkább hosszútávon várj eredményt, 6-9 hónap simán lehet. Csak ne erőltesd túl most, jobban jársz, tapasztalat. Szóval mindenképp csökkentsd kicsit a km-t, vagy vedd lazábbra (hegyeket, sprinteket kerüld).

https://smileymed.hu/tudastar/biciklize ... dalom.html Nekem ez térdemmel segített amúgy belőni mi a gond, mondjuk azóta más fáj.

csababarca írta:

hehetheoriginal írta:
artroszkópisos cleanup műtét, aztán minden fasza.
a műtét manapság instant megoldás - normális megoldás - ma már, én nem szarakodnék vitaminokkal meg homeopátiás balfaszságokkal, semmit se érnek egy jó orvosi megoldáshoz képest.
persze kérdés mi a cél, vki szalagok nélkül is jól elvan, a mindennapokhoz lehet elég neki.

jaja néztem most medicovernél, ahogy Nika írta, félmilla:D

nem tudom, mert most jelenleg recseg, de tegnap focáztam, semmi gond nem volt vele.

ja, ha mutet, akkor Beres György dokibacsi, Tata Kastelypark klinikan rendel/mut, vagy Bp. 14. keruletben is van rendeloje.
megcsinalja a mutetet tb-re, a kajat kell kifizetned arra a 2-3 napra, meg a vizsgalatot, MR-t elotte nyilvan.
idopont az necces, boldog boldogtalan hozza meg a haverjaihoz jar rendberakatni mindenfele mozgasszervi dolgokat

amugy ha csak recseg, az nem feltetlen rögtön porc problem

Megnézhetnéd van e olyan biztosítás ami fedezi, megkötöd, aztán egy hónap múlva jujj megfájdult a lábad.

hehetheoriginal írta:

Nika91127 írta:


Igazából vannak biomechanikai vizsgálatok, amik kimutatták, hogy ha kimetszik és nem varrják, akkor hosszútávon a kopás többszörös. Csak ugye, nem minden varrható, sőt...

monnyuk ehhez nem tudom minek biomechanikai lófaszbalfaszkodás, paraszti ész, hogy ha kiveszed a párnát a 2 felület közül, akkor azok ott súrlódni, kopni fognak

Igen, de ha csak részlegesen távolítod el, akkor eddig azt gondolták, hogy nem akkora a gond.

Nika91127 írta:

hehetheoriginal írta:
emlékszem hogy irtad, en nem tudnek ugy elni, felbaszna nagyon , idegesitene, hogy nem tudom azt csinalni fizikailag, amit kigondoltam fejben

az már genetika, szopás

Igazából vannak biomechanikai vizsgálatok, amik kimutatták, hogy ha kimetszik és nem varrják, akkor hosszútávon a kopás többszörös. Csak ugye, nem minden varrható, sőt...

monnyuk ehhez nem tudom minek biomechanikai lófaszbalfaszkodás, paraszti ész, hogy ha kiveszed a párnát a 2 felület közül, akkor azok ott súrlódni, kopni fognak

hehetheoriginal írta:

Realista24 írta:

Ez vagyok en. Bar az szar, hogy nem tudok egy rendes meccset nyomni a gyerekkel, es kenytelen vagyok felrugni, mert a hirtelen iranyvaltast nem birom lekovetni a kitamasztas hianya miatt.

emlékszem hogy irtad, en nem tudnek ugy elni, felbaszna nagyon , idegesitene, hogy nem tudom azt csinalni fizikailag, amit kigondoltam fejben

Hosszu távon akkor jár jól, ha varrható - ha csak kivágják, a térdkopàs sokkal nagyobb.

az már genetika, szopás

Igazából vannak biomechanikai vizsgálatok, amik kimutatták, hogy ha kimetszik és nem varrják, akkor hosszútávon a kopás többszörös. Csak ugye, nem minden varrható, sőt...

Realista24 írta:

hehetheoriginal írta:
persze kérdés mi a cél, vki szalagok nélkül is jól elvan, a mindennapokhoz lehet elég neki.

Ez vagyok en. Bar az szar, hogy nem tudok egy rendes meccset nyomni a gyerekkel, es kenytelen vagyok felrugni, mert a hirtelen iranyvaltast nem birom lekovetni a kitamasztas hianya miatt.

emlékszem hogy irtad, en nem tudnek ugy elni, felbaszna nagyon , idegesitene, hogy nem tudom azt csinalni fizikailag, amit kigondoltam fejben

Hosszu távon akkor jár jól, ha varrható - ha csak kivágják, a térdkopàs sokkal nagyobb.

az már genetika, szopás

hehetheoriginal írta:

csababarca írta:

Kell valamit erre szedni, kezelni?

Bevallom a helyi sztk-ba nem szívesen megyek, mert tököm se akar 4 órát ott ülni.
meg aztán volt, hogy elmentem egy zúzódással (ujj), azt már dobta volna fel a gipszet a "sebész".

artroszkópisos cleanup műtét, aztán minden fasza.
a műtét manapság instant megoldás - normális megoldás - ma már, én nem szarakodnék vitaminokkal meg homeopátiás balfaszságokkal, semmit se érnek egy jó orvosi megoldáshoz képest.
persze kérdés mi a cél, vki szalagok nélkül is jól elvan, a mindennapokhoz lehet elég neki.

Hosszu távon akkor jár jól, ha varrható - ha csak kivágják, a térdkopàs sokkal nagyobb.

hehetheoriginal írta:
artroszkópisos cleanup műtét, aztán minden fasza.
a műtét manapság instant megoldás - normális megoldás - ma már, én nem szarakodnék vitaminokkal meg homeopátiás balfaszságokkal, semmit se érnek egy jó orvosi megoldáshoz képest.
persze kérdés mi a cél, vki szalagok nélkül is jól elvan, a mindennapokhoz lehet elég neki.

jaja néztem most medicovernél, ahogy Nika írta, félmilla:D

nem tudom, mert most jelenleg recseg, de tegnap focáztam, semmi gond nem volt vele.

hehetheoriginal írta:
persze kérdés mi a cél, vki szalagok nélkül is jól elvan, a mindennapokhoz lehet elég neki.

Ez vagyok en. Bar az szar, hogy nem tudok egy rendes meccset nyomni a gyerekkel, es kenytelen vagyok felrugni, mert a hirtelen iranyvaltast nem birom lekovetni a kitamasztas hianya miatt.

csababarca írta:

Nika91127 írta:

Van a meniscusodon egy sérülés.
A "nem tudtam kinyújtani, majd igen"-ből egy kosárfül sérülésre asszociálnék. De lehet egy szimpla sérülés.

Kell valamit erre szedni, kezelni?

Bevallom a helyi sztk-ba nem szívesen megyek, mert tököm se akar 4 órát ott ülni.
meg aztán volt, hogy elmentem egy zúzódással (ujj), azt már dobta volna fel a gipszet a "sebész".

artroszkópisos cleanup műtét, aztán minden fasza.
a műtét manapság instant megoldás - normális megoldás - ma már, én nem szarakodnék vitaminokkal meg homeopátiás balfaszságokkal, semmit se érnek egy jó orvosi megoldáshoz képest.
persze kérdés mi a cél, vki szalagok nélkül is jól elvan, a mindennapokhoz lehet elég neki.

Nika91127 írta:

Van a meniscusodon egy sérülés.
A "nem tudtam kinyújtani, majd igen"-ből egy kosárfül sérülésre asszociálnék. De lehet egy szimpla sérülés.

Kell valamit erre szedni, kezelni?

Bevallom a helyi sztk-ba nem szívesen megyek, mert tököm se akar 4 órát ott ülni.
meg aztán volt, hogy elmentem egy zúzódással (ujj), azt már dobta volna fel a gipszet a "sebész".

csababarca írta: Nekem egy hete elkezdett a bal térdem recsegni mint az állat.
Trauma nem érte, egyszerűen ültem, fel akartam állni, és alig bírtam kinyújtani a lábam utána.
3-4 napig fájt is a térdem, az elmúlt, de a recsegés nem szűnt meg.

Nem fáj, tekertem azóta, fociztam, nem gátol a mozgásban, csak fura hangja van.

Ezt mi okozhatja? Ha levált volna porc, akkor gondolom kísérné tartós fájdalom nem?
De tényleg olyan a hangja, mint amikor kis kavicsok súrlódnak egymáshoz.

Van a meniscusodon egy sérülés.
A "nem tudtam kinyújtani, majd igen"-ből egy kosárfül sérülésre asszociálnék. De lehet egy szimpla sérülés.

Nekem egy hete elkezdett a bal térdem recsegni mint az állat.
Trauma nem érte, egyszerűen ültem, fel akartam állni, és alig bírtam kinyújtani a lábam utána.
3-4 napig fájt is a térdem, az elmúlt, de a recsegés nem szűnt meg.

Nem fáj, tekertem azóta, fociztam, nem gátol a mozgásban, csak fura hangja van.

Ezt mi okozhatja? Ha levált volna porc, akkor gondolom kísérné tartós fájdalom nem?
De tényleg olyan a hangja, mint amikor kis kavicsok súrlódnak egymáshoz.

Realista24 írta:

Ezt nyomatjak Gezaek:
https://saniprevent.hu/

En talan a restartot toltam.

Ez pontosan, igen! En is restartot szedtem.

miro. írta:

Nika91127 írta:
A szuri az hyaluron-sav lehetett.
A kettő más
Nem tudom, hogy a tengeriherkentyű-cuccban mik vannak.
Milyen műtét?

Meniscus meg oldalszallag szakadas.
https://www.biosziget.hu/zoldkagylo-glukozamin
Ezt talaltam most,valami ilyesmi lehetett,de akkor R24 jobban tudja talan. Nekem is amugy tokeletes volt utana.
Az injekcio meg valoszinuleg hyaluron volt igy van. Arra emlekszem,hogy anno volt 3db 120.000 forint,aztan ezt lejatszotuk megegyszer. Azt mondta az oreg mutet utan,hogy olyan volt a porc a terdembe,mint a fottojas.

Ezt nyomatjak Gezaek:
https://saniprevent.hu/

En talan a restartot toltam.

Nika91127 írta:
A szuri az hyaluron-sav lehetett.
A kettő más
Nem tudom, hogy a tengeriherkentyű-cuccban mik vannak.
Milyen műtét?

Meniscus meg oldalszallag szakadas.
https://www.biosziget.hu/zoldkagylo-glukozamin
Ezt talaltam most,valami ilyesmi lehetett,de akkor R24 jobban tudja talan. Nekem is amugy tokeletes volt utana.
Az injekcio meg valoszinuleg hyaluron volt igy van. Arra emlekszem,hogy anno volt 3db 120.000 forint,aztan ezt lejatszotuk megegyszer. Azt mondta az oreg mutet utan,hogy olyan volt a porc a terdembe,mint a fottojas.

miro. írta: Viszont ha csak kell a porc koze egy kis kenoanyag,akkor abszolut jo lehet nem?
En anno capaporc meg valami fekete vagy kek(?)kagylos keszitmenyeket is kaptam.
Aztan 2x3 injekciot mutet utan.
Ez volt 10 eve,azota semmi baja nincs.
Fehervarra jartam fel az Abrakovitshoz.

Géza az állatorvos haverja által fejlesztett?/forgalmazott zoldkagylos cuccot adta mindenkinek.

Gondolom kapott érte aprót, viszont jó volt. Nekem bevált, amikor szedtem.

Sajnos keresztszalag szakadást az sem gyógyítja.

miro. írta: Viszont ha csak kell a porc koze egy kis kenoanyag,akkor abszolut jo lehet nem?
En anno capaporc meg valami fekete vagy kek(?)kagylos keszitmenyeket is kaptam.
Aztan 2x3 injekciot mutet utan.
Ez volt 10 eve,azota semmi baja nincs.
Fehervarra jartam fel az Abrakovitshoz.

A szuri az hyaluron-sav lehetett.
A kettő más
Nem tudom, hogy a tengeriherkentyű-cuccban mik vannak.
Milyen műtét?