Re: Testépítés
Elküldve: 2016. január 26., kedd 19:01
Na végre valaki 

Szépen kiszellőztetted a topik tesztoszteron szagát ezzel a sorral.nagyi írta: Megpróbálom akkor vizel ha ezt mondjátok. Kiváncsi vagyok úgy milyen tejcivel finom volt miiiiáúúúúúú:)
DafuqingfuqRealPisti írta: Én paradicsomlével iszom a fehérjét, ez a legjobb eddig.
A crossfitet előnyben részesíteném a kettlebellel szemben, mert bár ugye bellel is dolgozik, de ezen kívül sok mással is, változatos. De bellel is lehet állóképességet növelni, fogyni is, és másik előnye, hogy alapesetben sérülésveszélytelen.Kettlebell?
Szia!nagyi írta:Érdeklődnék vettem fehérjét több helyen olvasom,hogy vizel keverik.
Én tejet adok hozzá az miben más mint aki vizel keveri?
A másik kérdésem eddig csak edzés után ittam érdemes minden nap inni?
A tudásom nem teljes,lelkes amatőr vagyok/voltam,de annyiban rosszabb hogy tejjel iszod,hogy nem az egész tud felszívódni(?). Azaz roncsolja a felszívódást(?).nagyi írta:Érdeklődnék vettem fehérjét több helyen olvasom,hogy vizel keverik.
Én tejet adok hozzá az miben más mint aki vizel keveri?
A másik kérdésem eddig csak edzés után ittam érdemes minden nap inni?
Edzés után szimpla fehérje az én véleményem szerint nem jó. Megkeverném valamivel. Adnék hozzá gyümölcsöt mondjuk 4 az 1-hez (4 rész szénhidrát 1 rész fehérje). Edzés után fontos az izmok regenerációja szempontjából a glikogén pótlása.nagyi írta:Érdeklődnék vettem fehérjét több helyen olvasom,hogy vizel keverik.
Én tejet adok hozzá az miben más mint aki vizel keveri?
A másik kérdésem eddig csak edzés után ittam érdemes minden nap inni?
A tej a macskáknak meg a gyerekeknek való.nagyi írta:Érdeklődnék vettem fehérjét több helyen olvasom,hogy vizel keverik.
Én tejet adok hozzá az miben más mint aki vizel keveri?
A másik kérdésem eddig csak edzés után ittam érdemes minden nap inni?
Kezdésnek én csökkenteném a szénhidrát bevitelt. Megválnék a pékárutól de legalább nagyban kell csökkenteni (kenyér, kifli, stb.), tésztáktól. Aztán felváltanám a krumplit, rizst, hasonló dolgokat párolt zöldséggel, római salátával (rengeteg finom saláta receptet találsz a neten - vigyázni kell ne legyen benne majonéz). Növelném a fehérjebevitelt, csirkemell (párolt, grillezett). Mondjuk két hónap alatt le lehet így dobni azt a 4-6 kg-ot.fehérlap írta:Érdekes kérdésem lesz, röhögni nem ér.
Szóval: Az lenne a kérdésem, hogy szeretnék ledobni ~4-6kg-ot magamról és szeretnék egy kicsit fittebb lenni, nem +200 kg izom, vagy szálkásítani, mint az állat, hanem elérni egy "normális" emberi alakot. (nem mintha most rossz lenne a helyzet)
Az étkezés részét nagyjából vágom, hogy miből mennyit mikor, viszont jön a kacifántos rész a fittségMi a legjobb megoldás a (igaz ez a fogyásban is segít) fittségre, ha futás/ biciklizés kizárva! Gondolom az úszás lenne az és talán a séta segíthet, de abból is mi az, ami nem ér "semmit" vagy valami.
A probléma, hogy mostanában rengeteget dolgozok és a legmegterhelőbb az, hogy gépelek vagy fogom a tollat és írok. Néha meg a hátsóm fáj a sok üléstől és igen a hónapok alatt elkényelmesedik az ember, fel se tűnik neki, hogy mennyire elszokik a mozgástól vagy mennyire merev lesz.Lett a családban egy új kiskutya és az ő mozgásigénye, gyakorlatok, séta stb. kifáraszt. Ez szégyen tudom, de ez van.
Igazából a kérdés az az, hogy milyen gyakorlatokat vagy milyen edzés?tervet tudnátok, ha tudtok ajánlani?
Egyszerű torna, nyújtások és sok mozgás, de milyen mozgás lenne jó?
Kettlebell?PEEtör írta:Tehát inkább az állóképességedet akarod növelni?! Úszás perfekt, bár a futás lenne a legjobb, vagy pl. ott van a crossfit, vagy akár a boksz.fehérlap írta:Érdekes kérdésem lesz, röhögni nem ér.
Szóval: Az lenne a kérdésem, hogy szeretnék ledobni ~4-6kg-ot magamról és szeretnék egy kicsit fittebb lenni, nem +200 kg izom, vagy szálkásítani, mint az állat, hanem elérni egy "normális" emberi alakot. (nem mintha most rossz lenne a helyzet)
Az étkezés részét nagyjából vágom, hogy miből mennyit mikor, viszont jön a kacifántos rész a fittségMi a legjobb megoldás a (igaz ez a fogyásban is segít) fittségre, ha futás/ biciklizés kizárva! Gondolom az úszás lenne az és talán a séta segíthet, de abból is mi az, ami nem ér "semmit" vagy valami.
A probléma, hogy mostanában rengeteget dolgozok és a legmegterhelőbb az, hogy gépelek vagy fogom a tollat és írok. Néha meg a hátsóm fáj a sok üléstől és igen a hónapok alatt elkényelmesedik az ember, fel se tűnik neki, hogy mennyire elszokik a mozgástól vagy mennyire merev lesz.Lett a családban egy új kiskutya és az ő mozgásigénye, gyakorlatok, séta stb. kifáraszt. Ez szégyen tudom, de ez van.
Igazából a kérdés az az, hogy milyen gyakorlatokat vagy milyen edzés?tervet tudnátok, ha tudtok ajánlani?
Egyszerű torna, nyújtások és sok mozgás, de milyen mozgás lenne jó?
Tehát inkább az állóképességedet akarod növelni?! Úszás perfekt, bár a futás lenne a legjobb, vagy pl. ott van a crossfit, vagy akár a boksz.fehérlap írta:Érdekes kérdésem lesz, röhögni nem ér.
Szóval: Az lenne a kérdésem, hogy szeretnék ledobni ~4-6kg-ot magamról és szeretnék egy kicsit fittebb lenni, nem +200 kg izom, vagy szálkásítani, mint az állat, hanem elérni egy "normális" emberi alakot. (nem mintha most rossz lenne a helyzet)
Az étkezés részét nagyjából vágom, hogy miből mennyit mikor, viszont jön a kacifántos rész a fittségMi a legjobb megoldás a (igaz ez a fogyásban is segít) fittségre, ha futás/ biciklizés kizárva! Gondolom az úszás lenne az és talán a séta segíthet, de abból is mi az, ami nem ér "semmit" vagy valami.
A probléma, hogy mostanában rengeteget dolgozok és a legmegterhelőbb az, hogy gépelek vagy fogom a tollat és írok. Néha meg a hátsóm fáj a sok üléstől és igen a hónapok alatt elkényelmesedik az ember, fel se tűnik neki, hogy mennyire elszokik a mozgástól vagy mennyire merev lesz.Lett a családban egy új kiskutya és az ő mozgásigénye, gyakorlatok, séta stb. kifáraszt. Ez szégyen tudom, de ez van.
Igazából a kérdés az az, hogy milyen gyakorlatokat vagy milyen edzés?tervet tudnátok, ha tudtok ajánlani?
Egyszerű torna, nyújtások és sok mozgás, de milyen mozgás lenne jó?
http://www.pdf-archive.com/2011/11/26/d ... -kapszula/fehérlap írta:Érdekes kérdésem lesz, röhögni nem ér.
Szóval: Az lenne a kérdésem, hogy szeretnék ledobni ~4-6kg-ot magamról és szeretnék egy kicsit fittebb lenni, nem +200 kg izom, vagy szálkásítani, mint az állat, hanem elérni egy "normális" emberi alakot. (nem mintha most rossz lenne a helyzet)
Az étkezés részét nagyjából vágom, hogy miből mennyit mikor, viszont jön a kacifántos rész a fittségMi a legjobb megoldás a (igaz ez a fogyásban is segít) fittségre, ha futás/ biciklizés kizárva! Gondolom az úszás lenne az és talán a séta segíthet, de abból is mi az, ami nem ér "semmit" vagy valami.
A probléma, hogy mostanában rengeteget dolgozok és a legmegterhelőbb az, hogy gépelek vagy fogom a tollat és írok. Néha meg a hátsóm fáj a sok üléstől és igen a hónapok alatt elkényelmesedik az ember, fel se tűnik neki, hogy mennyire elszokik a mozgástól vagy mennyire merev lesz.Lett a családban egy új kiskutya és az ő mozgásigénye, gyakorlatok, séta stb. kifáraszt. Ez szégyen tudom, de ez van.
Igazából a kérdés az az, hogy milyen gyakorlatokat vagy milyen edzés?tervet tudnátok, ha tudtok ajánlani?
Egyszerű torna, nyújtások és sok mozgás, de milyen mozgás lenne jó?
Na rágugliztam, 1,6g/tskg fehérjét és 9g/tskg szénhidrátot ajánlott naponta nekem tömegnövelésre. Ja és utána már be se mertem nyomni, hogy a súlyzós edzés mellett végzek más sportot is.Anyaka írta:éljen a sápbílder kalkulátor