Madridom.hu

Nika91127 írta:

BlancoMark írta:
Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

Dobhatod, megnézném
Van amúgy kettleballom, lábsúlyok, ilyen apróságok, de tényleg a fő baj az, h mire lenne "énidő", kifingok.

BlancoMark írta:

Nika91127 írta:

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

Nika91127 írta:

BlancoMark írta:
A ketto feltetlen kizarja egymast?

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

BlancoMark írta:

Nika91127 írta: Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

A ketto feltetlen kizarja egymast?

Nika91127 írta: Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

Halfkey írta: Nekem volt okosórám, és amúgy szerintem pont ez vele a baj.

Minden funkció ‘Ha már van okosórám lehet így is’ funkció volt, semmihez nem kellett igazán, tölteni meg macera az ezredik készüléket is. Szóval a fiókban pihen.

filatáska írta: Elhiszem, hogy pontatlanul mér, nem is erre alapoznék, csak támpontnak gondoltam + motiváló látni az eredményeket.

Heti 3 súlyzós egész testes edzés fokozatos terheléssel 2-3 hónapig, hogy az izületeim ne basszam szét.
Heti 3 has + vádli edzés, utána 20-40 perc kardió.

Voltam dietetikusnál, teljes részletes testkompozíció mérés + iránymutatás.

Realista, a vérképből milyen hasznos dolgot tudhatok meg? Nagyon ajánlott megcsinálnom?

Étrendem az patika lesz grammra számolva fehérjét, szénhidrátot, zsírokat. Zöldség alap.

Napi 6 étkezés. Egyenletesen elosztva a napi adagom.

Edzés után 100 % Whey Potein shake + Vitargo.

Napi 7 g BCAA + 11 g Glutamin.

Multivitamin, kiegészítve C-vitamin, D-vitamin, magnézium, B-vitamin, Omega 3-6-9 komplex, izületvédő + lenmagolaj.

Vacsorára túró vagy cottage cheese.
Lefekvés előtt Kazein fehérjepor.

Nagyjából ennyi. Mondom, nem erre alapoznék, végül úgyis a mérleg és a tükör lesz az, ami nem hazudik.

Santi írta:
Én pl most azt csinálom, hogy az 5km futásomon fejlődjek pár mp-t pace-ben minden km-en, hogy nagyjából kiegyensúlyozott legyenek a idők/km az egész futás alatt. Pl hogy ne legyen az első km fél perccel jobb, mint az utolsó, a végeredménye meg ugyanaz, hanem legyen a tempó végig konzisztens. Ebben meg nagy segítség az okosóra, hogy ezt mérem és követem.

Realista24 írta:

Santi írta:
De mérnek, TheQuantifiedScientist egész csatornája kb erről szól, érdemes nézegetni.
Mai okosórák az alap egészségügyi dolgokban már nagyon pontosak. Nyilván egy vércukorszint az kamu.

Felesleges errol "vitaznunk", mert nem tudlak meggyozni, te pedig engem nem.

A mondandom lenyege viszont inkabb az, hogy az embere tudja sajat maga, hogy mi jo es mi rossz a testenek, legyen az kaja, sport, barmi...es ehhez nincs szukseg okosorara.

Mondjuk ha valaki eletmodvaltast akar inditani, rogton azzal kezdenek, hogy vervetel es tarsai, hogy megtudja belole mi van belul, amit sem ora, sem erzesek nem tudnak megmondani.

Emesztes legyen mellette rendben, aztan bele lehet csapni a lecsoba egy, az ertekekhez igazitott etrenddel es aktivitasokkal, mint munka, pihenes, alvas, sport.

Santi írta:

Realista24 írta:

Dehogy mernek 98-99%os pontossaggal, maximum marketingben.

Van apple watchom, heti ket napot van rajtam, amikor megyek officeban. Egyetlen ertelmes funkcioja azon tul, hogy mutatja az idot, hogy nem kell a telot elovennem egy targyalason, hogy lassam mi az ertesites.

Ugyanakkor ha olyan a targyalas, akkor arra sem nezek ra a targyalas jellege vagy a tisztelet miatt.

De mérnek, TheQuantifiedScientist egész csatornája kb erről szól, érdemes nézegetni.
Mai okosórák az alap egészségügyi dolgokban már nagyon pontosak. Nyilván egy vércukorszint az kamu.

Realista24 írta:

Santi írta: Nekem is mind1, de egy kalóriaszigorú étrend mellé gondolom társulna egy rendszeres mozgás is, ahhoz meg nem jön rosszul ha tudod számszerűsíteni a sport teljesítményedet is és ott is fejlődni lépésről lépésre ill. mérni az egészségügyi funkcióidat is. Ezekben meg 98-99%-os pontosággal is mérnek az okosórák.
És akkor még szó nem volt telefonálásról, appokról, nfc-ről.

Nyilván mindez megoldható máshogy is, de ha már van egy okosórád...

Dehogy mernek 98-99%os pontossaggal, maximum marketingben.

Van apple watchom, heti ket napot van rajtam, amikor megyek officeban. Egyetlen ertelmes funkcioja azon tul, hogy mutatja az idot, hogy nem kell a telot elovennem egy targyalason, hogy lassam mi az ertesites.

Ugyanakkor ha olyan a targyalas, akkor arra sem nezek ra a targyalas jellege vagy a tisztelet miatt.

Santi írta: Nekem is mind1, de egy kalóriaszigorú étrend mellé gondolom társulna egy rendszeres mozgás is, ahhoz meg nem jön rosszul ha tudod számszerűsíteni a sport teljesítményedet is és ott is fejlődni lépésről lépésre ill. mérni az egészségügyi funkcióidat is. Ezekben meg 98-99%-os pontosággal is mérnek az okosórák.
És akkor még szó nem volt telefonálásról, appokról, nfc-ről.

Nyilván mindez megoldható máshogy is, de ha már van egy okosórád...

Santi írta:

Realista24 írta:

20% elteresek is voltak meresek soran, az pedig nem keves, ahogy irod is, erre pedig akkor minek kiadni 80-100ezer forintot?

1 honap es tudni fogja, hogy mennyi mozgas/kaja kombotol fog sulyt vesziteni/felszedni. A mi szintunkon ezu nem atomfizika.

Beviszel 1800-2200 kaloria kozott kajaban, ami nem szemet kaja.

Ha normalisan eszel, akkor olyan 2500 kaloria korul van az, amikor nem hizol, mert annyit hasznal el atlagosan egy ember egy nap folyaman.
Ha ebbol elveszel 300-700 kaloriat (fokozoatosan) kajaban, melle beteszel heti 1-2-3 sportot, akkor heti fel-egy kilo kozott le tudsz dobni. De itt is fontos, hogy mi a kiindulas sulyban, aranyokban.

100ezer forintbol, amibol orat venne, eleg sok kaja, vitamin kijon.

Egy okosóra nem csak ennyit tud, nyilván csak ezért nem kell venni okosórát, de van egy csomó más hasznos funkciója is, ezt nem kell magyarázni sztem.

@filatáska
Mondjuk galaxy watchot nem vennék, inkább mozdulj rá egy jó Garmin vivomove-ra vagy Huawei Watch GT, ha utóbbinál nem para a google hiánya.