Madridom.hu

Anyaka írta:Az nem baj, sőt lehet előnyösebb, hogy nem Magyarországon vagy, hacsak nem Kazahsztánban élsz.
Azt pedig ugye tudod, hogy ez lehet 6,8 kg, de két hét alatt elfogy, ha naponta kétszer iszol belőle?
De elég napi egy is, csak egyél rendesen mellette megfelelő mennyiséget.
Most leírom mit ajánlok még, és meddig elég napi egyszeri szedéssel:

MuscleTech 100% PREMIUM MASS GAINER (5,44kg) - 16 nap
MuscleTech MASS TECH PERFORMANCE SERIES (3,17kg) - 12 nap
SAN MASS EFFECT REVOLUTION (6kg) - 20 nap
Dymatize SUPER MASS GAINER (5,4kg) - 16 nap
Gaspari Nutrition REAL MASS PROBIOTIC SERIES (5,4kg) - 16 nap

Végül:

Fit Foods MUTANT MASS (6,8kg) - 26 nap

Ezeket leírva az ember egyből azt választaná, ami a legtovább kitart, de megtévesztő, mert más az adag méret, és a benne található hasznos dolgok aránya. A leírtak közül az általad kérdezettben van a legkevesebb szénhidrát, ami a "hízás" alapfeltétele. A legkomplexebb egyértelműen a MASS TECH, mert 10 g kreatin-t is tartalmaz adagonként, ami megint segíti a növekedést. De a SAN terméke is tartalmaz valamennyit, amellett, hogy 100 grammal több szénhidrát van benne, és 200 kalóriával több, de a Dymatize-ben, és a Gaspari-ben is ugyanennyivel több a szénhidrát nagyjából.
Én ha híznom kéne, és nehezen menne, szerintem a SAN, vagy Mass Tech közül választanék.
De sajnos mindig könnyen ment, és a drágább, és alacsonyabb szénhidrátú termékeket kellett vásárolnom, vagy saját magamnak kikevernem, mert egy ilyen 1000+ kalóriás termék egy pillanat alatt bezsírosított volna...
.

sucre írta:edzés után közvetlen mehet a zab fehérjeturmix-szal?

Anyaka írta:Mi a ráfordítandó összeged? Olyan árban talán találunk jobbat is, ha valóban nagy az összeg. Illetve alkat? Könnyen hízol? Az sem mindegy melyiket választod.

Anyaka írta:

oroszisti írta:

Kezdj 2400-al. Aztán meglátod, ha nem csökkenne, akkor mehetsz 2.2-re. Akár ehetsz napi 3-at is. Semmilyen alapja nincs, hogy mindenkinél működik a sok kicsi evés.
Reggel én ennék rendesen szénhidrátot, zsírt. Edzés után meg a legtöbb kalóriát, mert akkor jól jön. Mondjuk edzés után mehetne egy 60-70 gramm fehérje + 30 g szénhidrát inni bele kiegészítésnek. Majd a kajánál mehet egy 150-200g hal/csirke+ rizs kombináció. Ha este edzel, ez akkor is mehet nyugodtan. Olyankor kiesik az este nem eszünk szénhidrátot rész.
Olyan délután 2-től már szépen elhagyni a szénhidrátokat, és csak zöldséget, meg fehérjéket enni.
Magvakat meg ehetsz, de mértékkel. Egy maroknál többet ne. Az kb. 30-40 g, és csak akkor ha belefér a kalória korlátba.

Nekem általában így nézett ki az elején:
8.00: Kombinált fehérje (izolátum+koncentrátum) + Creatin HCL
8.30: Tojásfehérje + tk. kenyér + zöldség
11.00: Csirke/hal/marha/vaddisznó + fehér rizs/barna rizs/árpa/zab + zöldség
14.00: Ugyanaz általában, az egyszerűség kedvéért.
16.30: Creatin HCL + ATP + Karnitin
18.30: Izolátum + vitargo/waxy maize
19.00: Hal + cottage sajt + itt már könnyebb szénhidrátokat ettem bab stb.
22.00: Nem mindig ettem ilyenkor, mert volt, hogy már aludtam, ha nem dolgoztam, de ha mégis, akkor tonhal/túró/kazein turmix valamelyikét.

Általában 6x ettem, de én az italokat nem számítom külön étkezésnek. Az inkább a részei egy-egy fogásnak, mert úgyis közel vannak egymáshoz, így ez a szám máris leesik 4-re. Még a vitaminjaimat is reggel ettem, illetve a halolajat minden második időpontban a C-vitaminnal együtt. Illetve szabadnapjaimon reggel mindig futottam, és edzés után is. Olyankor reggel a futás ittam meg a fehérjémet. Futáshoz csak a kreatin. Éhgyomorral elég hatásos egy fél óra is.
Erre az edzés előtti kajával is figyelj, hogy minimum másfél, de leginkább 2-2.5 óra teljen el addig az utolsó azt megelőző kajától, mert ha szedsz is valami diétás cuccot, akkor éhgyomorra kell bevenned, és egyébként is így jobb edzeni. Persze hableányoknak nem ajánlott, akik hajlamosak elájulni, vagy behányni...

Fenomen írta:Mutant Mass: haverom vett, igaz Mutant Whey-t, elég jól oldódik, jó az íze is, nekem is adott belőle kóstolót.

Azért akkora kezed nem lesz tőle, mint Rich Piana-nak.

http://www.youtube.com/watch?v=xi_FBeCRQrI