Testépítés

[csababarca]

Pedig a konditermek 80%-ban jó a közeg.

Nekem nem ez a tapasztalatom,sajnos. Persze biztos rossz helyekre mentem be Budapesten.

Itthoni edzést jobban preferálnám, meg futást,stb...

[Fenomen]

Pedig a konditermek 80%-ban jó a közeg.

[peterdd]

nem szeretem a közeget ami ott van.
Ha bemehetnék egyedül,úgy,hogy senki nem zavar,akkor okés.

Csupán fogyáshoz nagyon nem muszáj ám konditerembe menni: otthon is nagyon jól lehet végezni HIIT gyakorlatokat (google a barátod), illetve aerob/kardió edzésformát, amik közül Shaun T - Intensity-t tudnám ajánlani.

Bár tény, ami tény, ha igazán hatékony akarsz lenni, akkor nem árt legalább heti 1 (de inkább 2-3) súlyzós edzés sem, mivel a zsírt az izmok égetik, így nagyon izomtömeg relatíve gyorsabb fogyást biztosít.

[csababarca]

csak a konditermekkel nem vagyok kibékülve.

milyen problémáid vannak a konditermi edzésekkel?

nem szeretem a közeget ami ott van.
Ha bemehetnék egyedül,úgy,hogy senki nem zavar,akkor okés.

[pátkán]

csak a konditermekkel nem vagyok kibékülve.

milyen problémáid vannak a konditermi edzésekkel?

[csababarca]

csababarca:
hát mozgás nélkül nem az igazi, ha csak pár friss kilóról van szó akkor nagyon könnyű lenne leadni
heti 3-4 aerob edzéssel, eliptikus trainert ajánlom 40-50 perc, alacsony pulzuson tartva
előtte 2gramm L-karnitin
esetleg termo zsírégető is mehet ha nincsenek vérnyomás/szív problémáid
pl Full blast, shredex, etc

kajálásnál meg figyelj az alacsony CH bevitelre

Köszi,mozgás mehet akármi,csak a konditermekkel nem vagyok kibékülve.

[heccsat]

1,5 el is lehet végül is fejlődni, de szerintem pont a fehérjét nagyon könnyű 2-re felvinni, nekem erőlködés nélkül is megvan a 2,5g is
ha hard gainer, vagy akkor a ch-val lesznek nagyobb gondok, na azt nehéz magasan tartani, nekem kell a 6-7g is a fejlődéshez


csababarca:
hát mozgás nélkül nem az igazi, ha csak pár friss kilóról van szó akkor nagyon könnyű lenne leadni
heti 3-4 aerob edzéssel, eliptikus trainert ajánlom 40-50 perc, alacsony pulzuson tartva
előtte 2gramm L-karnitin
esetleg termo zsírégető is mehet ha nincsenek vérnyomás/szív problémáid
pl Full blast, shredex, etc

kajálásnál meg figyelj az alacsony CH bevitelre

[csababarca]

Mit ajánlatok arra,hogy lemenjen a pocak? megnőtt itt az őszi-téli hónapokban,sörözések hatására, akarnék belőle fogyni. most 190 centi vagyok, 95 kiló, nem vészes, de nem ennyi a versenysúlyom.
Zsírégető tabletta használ? ha igen,mellé mi ajánlott? kerülve a konditermeket.

[kapor_89]

Kezdésként naponta 1,5g/ttkg fehérje elég? Vagy annyival semmit nem érek és mindenképpen 2kg/ttkg feletti mennyiséget kell bevinnem?<BR class=" slvzr-not4035wpucssmagic3235colour_palette32table32tr41 slvzr-first-child"><BR class=" slvzr-not4035wpucssmagic3235colour_palette32table32tr41">Segítséget előre is köszönöm!

A 1.5 g/tskg jobb mint a semmi, de próbáld meg a 2-t tartani..

[wxyz]

Kezdésként naponta 1,5g/ttkg fehérje elég? Vagy annyival semmit nem érek és mindenképpen 2kg/ttkg feletti mennyiséget kell bevinnem?

Segítséget előre is köszönöm!

[kapor_89]

Leesett állal néztem végig EZT a videót, ahol bemutatnak egy kisfiút, aki elég furcsa "betegségben" szenved. 40%-al több izma van, és nem képes zsírt raktározni a szervezete csak minimális mértékben, az izomzatának köszönhetően pedig a jelenleg 3 éves kisfiú, a 7 éves gyerekek fizikai erejét éri el. Kiderül a filmben Phelps különös, hasonló genetikai "betegsége" is. Érdemes végig nézni.. Vajon egy ilyen vázizomzattal mikre lehetne képes, ha profi testépítőnek állna?

[Munki_]

na így képek alapján és nem utolsósorban ár alapján egy szimpatikusabb megoldás. köszi, megnézem majd!

[Seraf]

Vida

8 a havi bérlet, nincs is jobb ár-érték arányú placc budán

[Munki_]

nem igazán adnék ki 8-nál többet a bérletre, ez lemaradt. nekem nem kellenek szilikoncsöcsök, meg hightech gépek, csak vas és szenvedés, itt gyálon sincs másképpen, de költözés előtt állok. oké, rugalmas és nyitott vagyok, egy jó teremért hajlandó vagyok félórát is utazni... :Đ

[Anyaka]

tudtok a 11. kerben jó konditermet? mondjuk móricztól, fehérváritól viszonylag hamar oda és visszaérőt (10-15 perc), esetleg a boráros környékén.

Gilda? Az ott van a 11-ben. De a Chili is jó.

[Munki_]

tudtok a 11. kerben jó konditermet? mondjuk móricztól, fehérváritól viszonylag hamar oda és visszaérőt (10-15 perc), esetleg a boráros környékén.

[istimester]

Arnold

[Anyaka]

Külön nem is árulják azok mivel alapanyagként használják, de elég sok nagy gyártónál jelen van, persze nem a szájtek.

[Seraf]

a zöld kávébab meg egy tipikus épp most túlhypeolt cucc, ami kb 3hónap múlva ismét csak egy 13.rangú kiegészitő lesz a zsírégető cuccok közt, ha már nagyon csak egy bizonyos összetevőjű zsírégetőt akarsz akkor maradj a jó öreg zöld tea kivonatnál...

Kb. most azt mondtad, hogy a koffein az szr. Pedig rengeteg minden alapja évtizedek óta, és teljesen mindegy minek hívják az alapanyagot. A karnitin sokkal inkább túlértékelt, meg az aminosavak is amatőröknek felesleges. De sok versenyző is csak azért issza, mert jobb, mint a víz. A fehérje tartalmaz aminosavakat, csak ezt elfelejtik.

senki nem felejti el, nem véletlen nem írtam edzés utánra az aminót

a kávébabról meg annyit, hogy azért írtam ezt, mivel kb 100%, hogy egy nagy gyártó se fogja árulni ha már eddig se tették meg, max vaterán kapod meg majd valami zacskóba, vagy esetleg külföldről, mindkettő esetben többért mint egy zöld tea kivonatot ami legalább annyira koffein...

[heccsat]

az amino mondjuk tényleg nem a legfontosabb, arra lehet, jó a tablettás változat (ami van neked ha jól láttam), hogy ott legyen a táskádba és ha éppen nem tudsz kajálni csak bekapj párat
ha csak a legfontosabbakat kéne mondani diétához (nem sorrendben)
l-karnitin, termo zsírégető, fehérje, multivitamin ha még nem edzettél súlyzósan és nincs nagyon izom amit meg kéne védeni akkor én ezeket mondanám, ezekből legyen jó a többi csak ezután jöjjön ha van rá keret