Testépítés

[KAG]

Stillmass nekem nagyon nem jött be, de a többiek itt oda meg vissza vannak érte.
Komolyra fordítva a szót, ár-értékben tényleg jó. De, ha van rá keret vegyél valami picit drágábbat.

MyProt szerintem már egy-két fokkal kellemesebb ízű.


Öhm, csirke... olvasgass builder.gasztrot. Egész jópofák és az ötleteiket simán tovább lehet egy kis fantáziával vinni.





Egyik haverom nyomja úgy, hogy edzés után Buriking, angus. Azzal mentegetőzik, hogy marha dehát...

[Remy]

Illetve ti milyen módokat alkalmaztok a csirke elkészítéséhez? Én általában csak gyorsan felkockázom, fűszerezem és aztán serpenyőben kisütöm, de szerintem kb 2-3 hónap múlva erre már ráunok, meg jó lenne váltogatni.
Előre is köszi a válaszokat!

Hogy mennyire tökéletes egy gyúrós kajához, azt nem vágom. A sima natúr, enyhén fűszeres egy idő után már nem adja annyira. Én azzal dobom fel kicsit a csirkét, hogy miután szeletekre vágtam, befűszereztem, beleforgattam kicsit lisztbe, aztán kisütöttem. A liszt egy vékony, fűszeres bundát csinál rá, ami feldobja a csirkét.

[ziro4vr]

Illetve ti milyen módokat alkalmaztok a csirke elkészítéséhez? Én általában csak gyorsan felkockázom, fűszerezem és aztán serpenyőben kisütöm, de szerintem kb 2-3 hónap múlva erre már ráunok, meg jó lenne váltogatni.
Előre is köszi a válaszokat!

Elbattyogok a kfc-be, aztán megrendelem, kifizetem és elfogyasztom. Remélem tudtam segíteni.

[Zsombor]

Újra belevágtam az edzésekbe/egészséges életmódba, ezért nyilván fehérjére is be akarok ruházni. Érdekelne, hogy ti milyen fehérjét nyomattok edzés után/zabhoz/túróhoz, ami azért korrekt áron elérhető. Nézegettem már a Stillmass és Myprotein termékeket.

Illetve ti milyen módokat alkalmaztok a csirke elkészítéséhez? Én általában csak gyorsan felkockázom, fűszerezem és aztán serpenyőben kisütöm, de szerintem kb 2-3 hónap múlva erre már ráunok, meg jó lenne váltogatni.
Előre is köszi a válaszokat!

[schranzer]

https://www.youtube.com/watch?v=OwuQoHHntig

igazi motivátor

[csababarca]

https://www.youtube.com/watch?v=OwuQoHHntig

[KAG]

Cardio nalam is 140 koruli pulzust jelent. Edzes utan turmix utana 5 perc pihi gyomor miatt aztan irany a hegymenet seta.
Bodo Imi is pl 1 1.5 orakat cardiozik naponta es azert nem nez ki szarul.

Kaja meg taskaba van. Tus utan tolom befele.


Pihenesre pedig: heti 2 pihinap van amikor csak futopadozok. Az boven eleg regenralodni

[csababarca]

Ez csak észrevétel volt, hogy valakik így nyomják.
De néztem egy interjút,Bohosnál versenyidőszakban van ilyen őrült mennyiség, amúgy heti 3*30 percet írt.

Egy szóval nem mondtam hogy követendő, meg én sem csináltam soha így, heti háromszor futok 7-10 kmt, nem is volt célom sose hogy úgy nézzek ki, nem is tetszik
Csak fittség miatt edzek, semmi más miatt.
Szóval csak megjegyzés volt, hogy egyeseknél pár óra kardió is előfordul edzés után. (az,hogy mennyi táp van bennük más kérdés. nyilván nem vagyok fogyatékos és tisztában vagyok vele ) Edzés után nem is szoktam kardiózni,mert nem is bírnám normálisan. Edzés előtt szoktam bemelegítésképpen néha 15-20 percet,de nem tényező.

[kapor_89]

no way

mindig elhatározom, hogy elkezdem aztán ebből jön, hogy szerda HIIT a lépcsőházba de kb mindig kivagyok és semmi kedvem hozzá ébredés után, illetve, hogy a szombat-vasárnapból egyiket lemegyek sima 40-50percre, akkor meg általában az egyiken másnapos vagyok

én edzés előtt nyomok így 15percet a végén pedig 10et így kijön egy laza 100perc/hét (igen tudom hogy nem így működik.)

Az edzős előtti kardió max bemelígétesnek jó, de az aerob idődbe semmiféleképpen ne számold bele

Én most súlyzós edzés után 30 perc, pihenőnapokon 45-50 perc.
Ezt felkéne vinni majd májusban súlyzós u: 45-50 pihi: 70-80 percre.

Kumma nehéz lesz, de egy hónapig szerintem kibírható.

És mikor pihensz? Ha túledzed magad pont az ellenkező hatást éred el, és belassítod az anyagcserédet, így fogsz egyre több kardióval egyre szarabbul kinézni.

hát nem tudom az az edzés után 45-50 nem ideális szerintem, még profiktól se látok 30nál többet (mondjuk mert egy rendes edzés után biztos lehetetlen is ) illetve, hogy ugye az edzés utáni kaja a legfontosabb ami ugye úgy néz ki, hogy egyből kéne a fehérje aztán 1órán belül ideálisan a szilárd kaja, szóval necces szerintem

Múltkor néztem a testépítésről filmet, Bereczki, Bohos, stb...szóval kőkemény profik, és rengeteget kardióznak, edzés után is 1-2 órát!!! Persze ők profik, és a kardió náluk sétát jelent, vagy kicsit erőteljesebb sétát.

Szerinted mennyi anyag van Bereczkiben? Elárulom, annyi, hogy csoda nem nőtt ki még egy feje. Próbáld ki hogy edzés után aerobozol mindig 2 órát "mint a profik", és kiváncsian várom milyen észrevételeid lesznek. Ő azért tudja ezt megcsinálni, mert ha 8 rát aerobozik, a koksz akkor is megelőzi az izomleépülést, míg naturálba a mi szintünkön pedig az évek alatt felépített izomzatodat frankón el tudod dobni pár hét alatt.

Az a baj, hogy nagyon sokan túlzásokba esnek, pedig még mindig nem az edzés mennyisége, hanem a minősége a lényeg. A kurva bájotek és szájtek jön a sok agyonkokszolt sztárjával, ők a példaképek, ők a motivátorok, ők az istenek, mindenhol feszítenek a plakátokon, legyél olyan mint ők, csak vedd meg az iso whey zerot, akciósan csak 18.000 2 kiló, és kurva izmos leszel. Nem kell az ő példájukat követni. Mások, más élettel, más filozófiával. Gondolom a kórházba is akartok járni minden második nap. Ja persze, ez már nincs benne a testépítő filmekben.

De hogy ne csak oltogassak: 5x edzek egy héten, 5x1 órát, és utána az állapotomtól függően 25-30 perc aerob, max emelkedőn gyors séta. Közben 15g glutamin és 15g bcaa. Stillmass: 1 kg bcaa 7e, 1 kg glutamin 6e. A másik két nap abszolút pihenő.

Ch 2g-ra belőve. (ez egyén függő, de ez nagyjából jó az átlagnak)

[BarçaNorbi]

Én most súlyzós edzés után 30 perc, pihenőnapokon 45-50 perc.
Ezt felkéne vinni majd májusban súlyzós u: 45-50 pihi: 70-80 percre.

Kumma nehéz lesz, de egy hónapig szerintem kibírható.

hát nem tudom az az edzés után 45-50 nem ideális szerintem, még profiktól se látok 30nál többet (mondjuk mert egy rendes edzés után biztos lehetetlen is ) illetve, hogy ugye az edzés utáni kaja a legfontosabb ami ugye úgy néz ki, hogy egyből kéne a fehérje aztán 1órán belül ideálisan a szilárd kaja, szóval necces szerintem

Szerintem ez badarság. Lenyomsz egy BCAA-t, utána 40-50 perc kardió simán belefér, utána egyből a turmix, majd a szilárd kaja kicsit később. Nem lesz neki semmilyen negatív hatása, sőt. Persze aki már ennyit kardiózik az úgyse tömeget akar növelni, viszont izomvesztés nem fog történni, nem kell ettől félni.

[csababarca]

hát nem tudom az az edzés után 45-50 nem ideális szerintem, még profiktól se látok 30nál többet (mondjuk mert egy rendes edzés után biztos lehetetlen is ) illetve, hogy ugye az edzés utáni kaja a legfontosabb ami ugye úgy néz ki, hogy egyből kéne a fehérje aztán 1órán belül ideálisan a szilárd kaja, szóval necces szerintem

Múltkor néztem a testépítésről filmet, Bereczki, Bohos, stb...szóval kőkemény profik, és rengeteget kardióznak, edzés után is 1-2 órát!!! Persze ők profik, és a kardió náluk sétát jelent, vagy kicsit erőteljesebb sétát.

[Seraf]

Én most súlyzós edzés után 30 perc, pihenőnapokon 45-50 perc.
Ezt felkéne vinni majd májusban súlyzós u: 45-50 pihi: 70-80 percre.

Kumma nehéz lesz, de egy hónapig szerintem kibírható.

hát nem tudom az az edzés után 45-50 nem ideális szerintem, még profiktól se látok 30nál többet (mondjuk mert egy rendes edzés után biztos lehetetlen is ) illetve, hogy ugye az edzés utáni kaja a legfontosabb ami ugye úgy néz ki, hogy egyből kéne a fehérje aztán 1órán belül ideálisan a szilárd kaja, szóval necces szerintem

[lestat]

TRX edzokotellel van valakinek valami tapasztalata?
Jó dolog, esetleg vmi tippek, vagy aki használja?
Koszi !

hozzánk most a téli felkészülésben jött egy fiatal srác...esküszöm felüdülés volt az ő edzése minden héten..én nagyon élveztem...próbáld ki mindenképp szerintem.

[schranzer]

TRX edzokotellel van valakinek valami tapasztalata?
Jó dolog, esetleg vmi tippek, vagy aki használja?
Koszi !

[KAG]

Én most súlyzós edzés után 30 perc, pihenőnapokon 45-50 perc.
Ezt felkéne vinni majd májusban súlyzós u: 45-50 pihi: 70-80 percre.

Kumma nehéz lesz, de egy hónapig szerintem kibírható.

[pavel]

Pihenőnapokon más is lejárkál amúgy cardiozni-hasazni?

Futni járok...kb 2x3 km, közte meg olyan 250 kitörés, pihenőkkel. De ez csak hetente max 2 alkalom.

Stillmassből nekem nagyon ízlett a csokis-meggyes, meg a pisztácia-fehércsoki.

[Seraf]

no way

mindig elhatározom, hogy elkezdem aztán ebből jön, hogy szerda HIIT a lépcsőházba de kb mindig kivagyok és semmi kedvem hozzá ébredés után, illetve, hogy a szombat-vasárnapból egyiket lemegyek sima 40-50percre, akkor meg általában az egyiken másnapos vagyok

én edzés előtt nyomok így 15percet a végén pedig 10et így kijön egy laza 100perc/hét (igen tudom hogy nem így működik.)

[KAG]

Pihenőnapokon más is lejárkál amúgy cardiozni-hasazni?

[Seraf]

Tudsz írni hasonló minőséget olcsóbban?

A bioteches annyiból jobb (jobb?), hogy van benne bcaa meg glutamin. De nem értek hozzá.

én mostanában már csak Stillmass-t veszek abból most jött ki az 5kilós változat (mondjuk azt semmiből nem vennék a 2.5kg-ra is ráunok bőven a végére) az 14100/17800, ízben véleményem szerint erősebb mint a Myprotein, nyilván nem Scitec, de pl a csokikókuszos és a banános is nagyon megközelíti a whey professional ízét

[Marci77]

Tudsz írni hasonló minőséget olcsóbban?

A bioteches annyiból jobb (jobb?), hogy van benne bcaa meg glutamin. De nem értek hozzá.

http://www.myprotein.hu/sports-nutritio ... 30943.html
Használd a 30% os kuponkódot úgy 16000 Ft. Ha nem az íz a legfontosabb számodra akkor a Scitecet ne nagyon válaszd, nem rosszak a termékeik, de nagyon drágán adják őket.

Nekem csokis-narancsos van ilyen,én adom,ajánlom is,de abból csak 2,5 kilós van most.