Testépítés

[fiore]

Tegnapi után félve de azért megkérdezem:)

Olvastam itt a zabpehelyt,hogy sokan reggelire eszitek gondolta mi bajom lehet vettem:))



+ örülnék pár ötletnek,hogy tehetném ehetővé bent melóhelyen nyomnám:))

Én minden nap reggelire így eszem:
-ledarálom a zabpelyhet (100g-t)
-beleütök egy tojást
-1 dl vizet (tejet is lehet, és nyilván 200g-hoz 2 dl...)
-1 adag fehérjét még teszek bele
összekeverem (csipet só), majd kevés kókuszolajban kisütöm, én így egyben szoktam kisütni, olyan lesz a végeredmény mint egy amerikai palacsinta, de ha szét szedegeted az is jó akkor császármorzsát/smarnit (ki hogy ismeri ) kapsz.

Ha veszel zablisztet (ami zabpehely, csak finomabbra darálva, mint az otthoni darálóval, ugyanaz a tápérték), akkor tényleg teljesen olyan, mint a hagyományos palacsinta.
Lehet venni hozzáadott cukor nélküli lekvárokat, aki igényli, én gyümölcsös fehérjét teszek bele, nekem elég ez is

Én is ismerek hasonlót, csak víz helyett joghurt van benne, illetve van még mellette túró is. Állagra hasonló lehet ez is.

[BarçaNorbi]

Tegnapi után félve de azért megkérdezem:)

Olvastam itt a zabpehelyt,hogy sokan reggelire eszitek gondolta mi bajom lehet vettem:))



+ örülnék pár ötletnek,hogy tehetném ehetővé bent melóhelyen nyomnám:))

Én minden nap reggelire így eszem:
-ledarálom a zabpelyhet (100g-t)
-beleütök egy tojást
-1 dl vizet (tejet is lehet, és nyilván 200g-hoz 2 dl...)
-1 adag fehérjét még teszek bele
összekeverem (csipet só), majd kevés kókuszolajban kisütöm, én így egyben szoktam kisütni, olyan lesz a végeredmény mint egy amerikai palacsinta, de ha szét szedegeted az is jó akkor császármorzsát/smarnit (ki hogy ismeri ) kapsz.

Ha veszel zablisztet (ami zabpehely, csak finomabbra darálva, mint az otthoni darálóval, ugyanaz a tápérték), akkor tényleg teljesen olyan, mint a hagyományos palacsinta.
Lehet venni hozzáadott cukor nélküli lekvárokat, aki igényli, én gyümölcsös fehérjét teszek bele, nekem elég ez is

[istimester]

Én bekapok egy kanállal és iszok rá egy korty vizet. Bonyolult módszerek

s puffadás...

Nekem kifejezetten jót tesz az emésztésemnek.

[pavel]

A zabpelyhet én is csak beáztatom egy pár percre, aztán fehérje, shaker...s puffadás...

[Sierra]

Akkor csak én vagyok ilyen állat?, hogy a zabpehelyre ráöntöm a fehérjét és 1perc múlva tolom is be, mindenféle melegítés, darálás nélkül.

Én is úgy nyomom. nincs időm reggel turmixolni.

Amúgy Lidliset szoktam venni, kék zacsisat, az a legjobb szerintem.

Én is. Néha s-büdzséset.

Más: edzés utáni (nem közvetlen) étkezésnek ki mit ajánl? Elsősorban sós kajára gondolom, nem édesre.

[reeed_ati]

Akkor csak én vagyok ilyen állat?, hogy a zabpehelyre ráöntöm a fehérjét és 1perc múlva tolom is be, mindenféle melegítés, darálás nélkül.
Amúgy Lidliset szoktam venni, kék zacsisat, az a legjobb szerintem.

[tubatibi]

Én ledarálom a zabpelyhet, összekeverem a fehérje porral, felöntöm vízzel és letolom. Szerintem a legegyszerűbb és legjobb megoldás.

Madártej

Imádom a madártejet és most erre kaptam rá. Valami brutál finom (Persze a jó fehérje elengedhetetlen) és kész fehérjebomba.

[nagyi]

Na utána olvastam miért nem tejbe kell oldani a fehérjét és mit ad isten a cikk alján egy kismacska van:)))

És ez aláírva: "A táplálékkiegészítőket soha ne tejbe tegyük, mindig vizet használjunk. A tejet hagyjuk meg a kismacskáknak."

Így már értem az oltást:)))

[nagyi]

Azt mondták gazdaságos:))) 500g 1700 forint. azt hiszem. Az érdekelne van e értelme vagy ront e rajta.

Ezért érdeklődök:)

[Seraf]

aztakurvaXD

hát ilyet se hallottam még... dehát még fiatal vagyok

[nagyi]

Na ha már így benn vagyok van még kérdésem.

Terembe mondták,hogy a "gyári" fehérjéhez keverjek tejsavó koncentrátumot amit különböző egészség boltokba kapok. Vélemény?2350g/500g arányba.

[Seraf]

Na végre valaki

Már én is szurkoltam, hogy valakinek feltünjön a poénod

Nem vettem magamra bírom:)

Szóval megszórom fehérjével felöntöm vizel és go be mikró 2,5 perc azt csumi?

Jól hangzik.

Hát azt a 2,5 percet én átgondolnám, mert úgy már megfőződ, de persze úgy is lehet. Ki kell próbálni hogy ízlik. Én nyáron pl. teljesen hidegen eszem, most pedig bedobom fél percre a mikróba, hogy langyos legyen. Annyi, hogy egy picit várnod kell, míg a zab megszívja magát vízzel (én erre 5 percet hagyok kb), és utána öntöm rá a fehérjét. A fehérjédtől függően érdemes egyéb dolgokat is beledobni, ha úgy érzed, én szárított áfonyát, datolyát, banánt szoktam mérsékelten. Nem nagyon dolog.


Amúgy volt barátnőm egy menő teremben volt pultos. El se hinnétek, mennyi aberrált ember itta a fehérjét tejjel edzés után

tudod ki rágcsálja azokat a masszív darabokat, még főzésnél is van 1-2 szem ami bassza a szájpadlásom utána


én múltkor nyomtam épp a kis 10perces levezetőmet amikor egy új wannabe builder kérdezte pultnál, hogy lehet-e tejjel kérni a fehérjét, a pultos fejére nem volt elég a mastercard amikor mondta, hogy öö nem

[nagyi]

Ezért kérdeztem inkább,így "buktam" 10 adagot szóval nem érdekel.

Ezért jó beszélni olyanokkal akik már vágják ezt a politikát.

Bár majd holnap iszom először vizel de megoldom szerintem

[kapor_89]

Na végre valaki

Már én is szurkoltam, hogy valakinek feltünjön a poénod

Nem vettem magamra bírom:)

Szóval megszórom fehérjével felöntöm vizel és go be mikró 2,5 perc azt csumi?

Jól hangzik.

Hát azt a 2,5 percet én átgondolnám, mert úgy már megfőződ, de persze úgy is lehet. Ki kell próbálni hogy ízlik. Én nyáron pl. teljesen hidegen eszem, most pedig bedobom fél percre a mikróba, hogy langyos legyen. Annyi, hogy egy picit várnod kell, míg a zab megszívja magát vízzel (én erre 5 percet hagyok kb), és utána öntöm rá a fehérjét. A fehérjédtől függően érdemes egyéb dolgokat is beledobni, ha úgy érzed, én szárított áfonyát, datolyát, banánt szoktam mérsékelten. Nem nagyon dolog.


Amúgy volt barátnőm egy menő teremben volt pultos. El se hinnétek, mennyi aberrált ember itta a fehérjét tejjel edzés után

[nagyi]

Még egyszer köszi mindenkinek a segítséget,jobb így megbeszélni és ötletelni mint más fórumokat böngészni..

[nagyi]

Szintén 2 pasi meg egy kicsi vagy zene....

[KAG]

Cardio kozben amugy ki mivel uti el az idot? En altalaban sorozatozok. Az kitolti pont a 40 45 percet

[nagyi]

Ok köszi:))

Már meg is van a holnapi reggelim:)

[Seraf]

felrázod a shakerbe a fehérjét mintha alapból is meginnád és azzal fellocsolod XD vágesz?

[nagyi]

Nem vettem magamra bírom:)

Szóval megszórom fehérjével felöntöm vizel és go be mikró 2,5 perc azt csumi?

Jól hangzik.