OFF

[hehetheoriginal]

induljon a hétvége nyámnyilák
https://www.youtube.com/shorts/RNWAp3VWe2s

[hehetheoriginal]

holnap irany becs reszkess remy csapjalakki mikor meghallod a zenet, ahogy mar km-ekről remegnek a házak tegeciiiiiii
https://www.youtube.com/watch?v=88tUS0t ... hannel=UKF

[hehetheoriginal]

én ezeket a bokaszalagos dolgokat mindig érzésre csináltam, terheltem, nyujtottam, amennyire tudtam, de igyekeztem nem tultolni, aztan pár hét alatt meggyógyult magától mindig.
semmi extra, nem kell tulgondolni.

es a felepulesi ido mindenkinel mas egy kicsit, nem egzakt tudomany bazmeg.
ugyhogy szord ki a szamaidat az asztalra halfi, es egyed meg szepen

Fórum Ancelottija vaze A srácok meg csak néznek hogy most tényleg az a taktikai segítség a sok blabla után hogy ‘majd érzitek’?

Ha te megmondod/rahuzod minden emberre, hogy marpedig adott serules x ido, azzal eleg sok eletet tennel tonkre.
Hisz minden ember ugyanolyan, egyutt jottunk le a gyártósorról
Bar mondjuk eleg ilyen kis naiv hszeket írnod, az is sok elmében okozott mar maradando karosodast

De jo, hogy megmagyarazod, hogy konkretan az orvosok, gyogytornaszok 90%-ara nincs szukseg akkor, keressenek maguknak rendes munkat

Csonttörés 6 hét, mit obegatsz, 6 hét és kész punktum
Acl, 8 honap. De egy perccel se tobb bazmeg

[Halfkey]

én ezeket a bokaszalagos dolgokat mindig érzésre csináltam, terheltem, nyujtottam, amennyire tudtam, de igyekeztem nem tultolni, aztan pár hét alatt meggyógyult magától mindig.
semmi extra, nem kell tulgondolni.

es a felepulesi ido mindenkinel mas egy kicsit, nem egzakt tudomany bazmeg.
ugyhogy szord ki a szamaidat az asztalra halfi, es egyed meg szepen

Fórum Ancelottija vaze A srácok meg csak néznek hogy most tényleg az a taktikai segítség a sok blabla után hogy ‘majd érzitek’?

[ikelemen5]

Skacok, biztos volt már itt több embernek is részleges bokaszalagszakadása..
Tegnap nekem is összejött, műfüvesen reccsent a boka..
Kaptam rögzítőt, meg elvileg 6hét off és addig hordani is kéne.
Ki mikor kezdte el a mozgást, egy ilyen után??
Nyilván nem a focira gondolok, azt offolom 6hétig, vagy akár tovább is, csak sima futásra gondoltam..
Már egy ideje toltam rendszeresen a futást, focit meg mellé, nem akarok most emiatt bepunnyadni, meg felesleget felszedni..
Szóval a lehető legminimálisabbat szeretném kihagyni, de azért mégsem eszetlenül rásérülni.

A boka nem sérülés, emiatt nem hagyunk ki meccset, csak edzést. Befaslizod, iszol két sört, és mehet a bugi.

[gutihaz14]

tomorrowland eleg gatyan nez ki

[Nika91127]

Kikérem magamnak, én is ott melózom
Illetve ott is (sürgi baleseti amb).

Remélem nem Győrben..
De egyébként nem panaszkodom, minden teljesen flottul ment, nem is kellett sokan várni, ehhez meg nyilván az kell, hogy pörgessék az embereket gyorsan..

Egy megyével arrébb
Én is szoktam pörgetni,ha lehet.

[hehetheoriginal]

én ezeket a bokaszalagos dolgokat mindig érzésre csináltam, terheltem, nyujtottam, amennyire tudtam, de igyekeztem nem tultolni, aztan pár hét alatt meggyógyult magától mindig.
semmi extra, nem kell tulgondolni.

es a felepulesi ido mindenkinel mas egy kicsit, nem egzakt tudomany bazmeg.
ugyhogy szord ki a szamaidat az asztalra halfi, es egyed meg szepen

[reeed_ati]

Köszi!!
Meg mindenkinek is!!

Tudtam én, hogy itt több infót kapok, mint a sürgősségin.. ----->

Kikérem magamnak, én is ott melózom
Illetve ott is (sürgi baleseti amb).

Remélem nem Győrben..
De egyébként nem panaszkodom, minden teljesen flottul ment, nem is kellett sokan várni, ehhez meg nyilván az kell, hogy pörgessék az embereket gyorsan..

[Halfkey]

gyáágeci ugyanezt mondtam én is, csak számok nélkül.

Igen tesi de a számok voltak a kérdés Pont ez a baj veled, mondasz mindent csak amit kérdeznek arra érdemben nem reagálsz

[hehetheoriginal]

Dr. Nika rendel (most estem ki a műtőből):
Hord a rögzítőt 6 hétig éjjel-nappal.
Terheld, fájdalomhatárig.
Boka fel-le mozgatás első naptól.
Oldalirányú terhelés tilos.
Első 5 napban reggel-este fájdalomcsillapító, utána 5 napig csak este, majd szükség szerint.
Első 1 hétben jegelés óranként pár percre.
Külboka alatti bevérzésre Lioto /Flexagil/feketenadálytő.
6 hét levétel után kocogás elsőször futógépen, majd 8.héttől talajon. Erős irányváltást igénylő sport 10-12 hét.
Ha 6 hét után instabilnak érzed, proprioceptív torna, 10-15 alkalom.

gyáágeci ugyanezt mondtam én is, csak számok nélkül.

ugyhogy halfkey beveheted


a ruhakat az erkélyről, mert jön az eső.

[Nika91127]

Dr. Nika rendel (most estem ki a műtőből):
Hord a rögzítőt 6 hétig éjjel-nappal.
Terheld, fájdalomhatárig.
Boka fel-le mozgatás első naptól.
Oldalirányú terhelés tilos.
Első 5 napban reggel-este fájdalomcsillapító, utána 5 napig csak este, majd szükség szerint.
Első 1 hétben jegelés óranként pár percre.
Külboka alatti bevérzésre Lioto /Flexagil/feketenadálytő.
6 hét levétel után kocogás elsőször futógépen, majd 8.héttől talajon. Erős irányváltást igénylő sport 10-12 hét.
Ha 6 hét után instabilnak érzed, proprioceptív torna, 10-15 alkalom.

Köszi!!
Meg mindenkinek is!!

Tudtam én, hogy itt több infót kapok, mint a sürgősségin.. ----->

Kikérem magamnak, én is ott melózom
Illetve ott is (sürgi baleseti amb).

[reeed_ati]

Dr. Nika rendel (most estem ki a műtőből):
Hord a rögzítőt 6 hétig éjjel-nappal.
Terheld, fájdalomhatárig.
Boka fel-le mozgatás első naptól.
Oldalirányú terhelés tilos.
Első 5 napban reggel-este fájdalomcsillapító, utána 5 napig csak este, majd szükség szerint.
Első 1 hétben jegelés óranként pár percre.
Külboka alatti bevérzésre Lioto /Flexagil/feketenadálytő.
6 hét levétel után kocogás elsőször futógépen, majd 8.héttől talajon. Erős irányváltást igénylő sport 10-12 hét.
Ha 6 hét után instabilnak érzed, proprioceptív torna, 10-15 alkalom.

Köszi!!
Meg mindenkinek is!!

Tudtam én, hogy itt több infót kapok, mint a sürgősségin.. ----->

[Nika91127]

Dr. Nika rendel (most estem ki a műtőből):
Hord a rögzítőt 6 hétig éjjel-nappal.
Terheld, fájdalomhatárig.
Boka fel-le mozgatás első naptól.
Oldalirányú terhelés tilos.
Első 5 napban reggel-este fájdalomcsillapító, utána 5 napig csak este, majd szükség szerint.
Első 1 hétben jegelés óranként pár percre.
Külboka alatti bevérzésre Lioto /Flexagil/feketenadálytő.
6 hét levétel után kocogás elsőször futógépen, majd 8.héttől talajon. Erős irányváltást igénylő sport 10-12 hét.
Ha 6 hét után instabilnak érzed, proprioceptív torna, 10-15 alkalom.

[zsuninnyo]

Annyira talán nem lesz vészes, tegnap este még simán hazasétáltam, reggel alig tudtam ráállni, aztán akkor mondtam, hogy jó, akkor inkább megnézetem..
Valahogy kiböjtölöm azt a 3hetet, aztán remélem több nem kell neki..

Szerintem a futast par hetig hanyagold, az sokkal nagyobb igenybevetel mint az ember gondolna. Eleinte egy kis bicikli / uszas + torna. Sokkal tobbet veszithetsz azzal ha ido elott terheled tulasgosan mint amit nyerhetsz (kb semmit sem nyerhetsz rajta).

[mexes]

Őszintén kíváncsi vagyok, hogy csak az én érzékeny lelkemnek zavaróak ezek a "kapott volna, így lett volna, mi lett volna" kijelentések. Megspèkelve ugye azzal hogy "a stat nem jó semmire" (persze csak kedden, amikor az adott érveléshez nem passzol), mert az én érzèkelèsem a helyes (sportszakmai elemzés, meg pszichoanalizis a tvbol, heti 90percbol, instarol, youtuberol), minden más faszság, torzítás vagy hiteltelennek van titulálva.

A vélemény és a tény nem külön fogalom, a kétely szikrája sem merül fel az előbbi esetén. Általában a 2.,3. válaszra egy témában valami extrém kisarkitott szalmabáb érvelés befut, amilyet a csajod dob be ha nem tud érvelni.

Nehéz érdemi eszmecseréket folytatni, mert minden második érv a posztoló alternatív univerzumában értelmezhető csak, ahol egy fantázia szabályrendszer szerint működik a világ, de még csak nem is ugyanúgy érvényes két ugyanolyan tojásra sem.

Tudom, menjek máshová, meg ilyen az internet, ízlés kérdése és beszoptam ha másra van igényem ..de ... jah, másra lenne, és volt is itt ilyen időszak. Èpp azért jön(ne) ide az ember és nem facebookra mert itt jó arányban egy szintet elértek a topicok. Mára teljesen megfordult.


(Minden bizonnyal ez jobbat tesz az oldal látogatottságának, hiszen így több a hozzászólás, kattintás, ilyen szempontból megértem. Kár érte.)

[Tjacks]

Annyira talán nem lesz vészes, tegnap este még simán hazasétáltam, reggel alig tudtam ráállni, aztán akkor mondtam, hogy jó, akkor inkább megnézetem..
Valahogy kiböjtölöm azt a 3hetet, aztán remélem több nem kell neki..

A sérülés után még dolgozik benned az adrenalin, én tavaly még haza is vezettem ( jobb boka, gáz/fék kellemes volt ) 1 km séta után, aztán másnap már nem tudtam terhelni. Nekem 6 hét volt sajna amíg újra teljes értékűen tudtam terhelni ( séta ), + 2 hét amikor kocogni eltudtam menni.

A helyedben tornáztatnám amennyit csak lehet, kitartást

[reeed_ati]

Annyira talán nem lesz vészes, tegnap este még simán hazasétáltam, reggel alig tudtam ráállni, aztán akkor mondtam, hogy jó, akkor inkább megnézetem..
Valahogy kiböjtölöm azt a 3hetet, aztán remélem több nem kell neki..

[Halfkey]

A sok heheblabla mellett a lényegi válasz a kérdésedre hogy igazából a sérülés mértékétől függ, de tipikusan 2-3 hét után szerintem a rögzítővel már okés lehet könnyed kocogás. Mondjuk én nem riadok vissza a kis fájdalomtól Volt olyan hogy egy hét után már okés volt, de olyan is hogy 4 kellett. Nekem ez rutinszerű injury, évente-kétévente egyik bokám tuti kimegy.

[hehetheoriginal]

Skacok, biztos volt már itt több embernek is részleges bokaszalagszakadása..
Tegnap nekem is összejött, műfüvesen reccsent a boka..
Kaptam rögzítőt, meg elvileg 6hét off és addig hordani is kéne.
Ki mikor kezdte el a mozgást, egy ilyen után??
Nyilván nem a focira gondolok, azt offolom 6hétig, vagy akár tovább is, csak sima futásra gondoltam..
Már egy ideje toltam rendszeresen a futást, focit meg mellé, nem akarok most emiatt bepunnyadni, meg felesleget felszedni..
Szóval a lehető legminimálisabbat szeretném kihagyni, de azért mégsem eszetlenül rásérülni.

heheprof rendel, aztan majd nikaprof korrigal csak a szokasos

kezdeti jegeles, felpolcolas vagymiafasz (hogy a verkeringes miatt magasban van a labad fekves kozben) utan par nappal mar mozgassad, nyilvan erzessel.
gondolom beverzett, az majd felszivodik. meggyogyul magatol par het alatt, de fontos a folyamatos mozgatas, tornaztatas, hogy a mozgasspektrum olyan legyen, mint a serules elott. ha kesobb kezded a mozgatast, gyakorlatokat, akkor sokkal nehezebb lesz visszahozni az eredeti mozgastartomanyt es lazasagot.
rehab gyakorlatokat nezzel, egyelore a nagy terheleseket felejtsd el, par het nem a vilag vege. utana meg mar erezni fogod, hogy mikortol megy ujra a fodball.