OFF

[hehetheoriginal]

Budapesten, 7-8 fos szuletesnapi osszejovetelre milyen helyszint ajanlotok?

Trofeat felirtam mar, mint opcio.

Blaha

[Remy]

Budapesten, 7-8 fos szuletesnapi osszejovetelre milyen helyszint ajanlotok?

Trofeat felirtam mar, mint opcio.

[filatáska]

Köszi szépen mindenkinek a véleményeket.

Végül rendeltem egy ilyet:

https://www.irisimo.com/hu/coros-wpace3-n-blk

Valamire csak jó lesz!

[ziro4vr]

az a buziknak valo, meg akiknek nincs labdaerzekuk

Foci előtt egy 45-60 perc felsőtest durrantás, aztán repülnek a védők mint a kartonbábuk.

[Steve]

En legtobbszor az idot nezem rajta meg 1-1 ertesitesnel rapillantok, hogy erdemes elovenni a telefont vagy sem. Azt is szeretem, hogy orankent baszogat, hogy mostmar alljak fel mozogni (inni). A lepesszamot egesz jol meri, parszor parhuzamosan szamoltam , 1-2%-nyi az elteres. Van meg par funkcioja, de azokat telefonrol neha gyorsabb elerni.

Szoval azt megertem, ha valaki szerint ennyi funkcio keves vagy nem hasznalja ki oket. De a toltessel mi az olyan nagy macera? Huawei watch gt 2 pro-m van (csaladban van gt 3 pro is) legalabb 1 hetig siman birja mindketto, zuhanyzas elott leveszem, rateszem a toltoro, mire befejezem, szinte fel is van toltve.

Jo neked. Nekem apple watch series 8 om van, kb 2 napot bir aztan rakhatom toltore.

Nem merek Apple témában írni, mert R24, meg Hehe szétszednek megint Az életbe nem mosom le magamról R24 apple+Steve teóriáit..de..

Van egy fasza kis Belkin asztali töltőm 2in1. Arra felakasztom éjszakára a watch-ot, magsafe-el a telót és éjszaka tölt mindkettő.

A Belkin nem a legolcsóbb(én ilyen über leértékelésbe+kedvezményes kuponnal szinte ingyen elhoztam), de előtte volt egy kínai cuccom hasonló 2in1, még touch lámpája is volt.Azt fillérekért vettem anno Amazonon.

[Caraway]

Nekem volt okosórám, és amúgy szerintem pont ez vele a baj.

Minden funkció ‘Ha már van okosórám lehet így is’ funkció volt, semmihez nem kellett igazán, tölteni meg macera az ezredik készüléket is. Szóval a fiókban pihen.

En legtobbszor az idot nezem rajta meg 1-1 ertesitesnel rapillantok, hogy erdemes elovenni a telefont vagy sem. Azt is szeretem, hogy orankent baszogat, hogy mostmar alljak fel mozogni (inni). A lepesszamot egesz jol meri, parszor parhuzamosan szamoltam , 1-2%-nyi az elteres. Van meg par funkcioja, de azokat telefonrol neha gyorsabb elerni.

Szoval azt megertem, ha valaki szerint ennyi funkcio keves vagy nem hasznalja ki oket. De a toltessel mi az olyan nagy macera? Huawei watch gt 2 pro-m van (csaladban van gt 3 pro is) legalabb 1 hetig siman birja mindketto, zuhanyzas elott leveszem, rateszem a toltoro, mire befejezem, szinte fel is van toltve.

Jo neked. Nekem apple watch series 8 om van, kb 2 napot bir aztan rakhatom toltore.

[Nika91127]

Dobhatod, megnézném
Van amúgy kettleballom, lábsúlyok, ilyen apróságok, de tényleg a fő baj az, h mire lenne "énidő", kifingok.

Csináld azt, amit az orvosok nagy része...


IGYÁL!

2022 decembere óta nem ittam.

[gólvonal]

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

Dobhatod, megnézném
Van amúgy kettleballom, lábsúlyok, ilyen apróságok, de tényleg a fő baj az, h mire lenne "énidő", kifingok.

Instán (ha van) kövesd be @kettlebellgrant-et, nagyon jó videókat és edzésprogramokat oszt meg, amit max 30 perc alatt meg tudsz csinálni. Bele kell tanulni a technikába, az kicsit nehezebb, meg kell venni pár bellt, de cserébe tökre élvezhető és funkcionális.

[Bencze]

Nika!
https://youtu.be/oxOJZzd9OcQ?si=7dtInM_BNmX_pLRb

Ezen a csatornan talalsz 5 vagy 6 teljes testet atmozgato kettlebell edzest. 20-25-30 percesek es szerintem igen jok

[kiserik]

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

Dobhatod, megnézném
Van amúgy kettleballom, lábsúlyok, ilyen apróságok, de tényleg a fő baj az, h mire lenne "énidő", kifingok.

Csináld azt, amit az orvosok nagy része...







IGYÁL!

[Nika91127]

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

Dobhatod, megnézném
Van amúgy kettleballom, lábsúlyok, ilyen apróságok, de tényleg a fő baj az, h mire lenne "énidő", kifingok.

[BlancoMark]

A ketto feltetlen kizarja egymast?

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

[hehetheoriginal]

maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

az a buziknak valo, meg akiknek nincs labdaerzekuk

[Nika91127]

Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

A ketto feltetlen kizarja egymast?

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

[BlancoMark]

Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

A ketto feltetlen kizarja egymast?

[h3x0r]

Nekem volt okosórám, és amúgy szerintem pont ez vele a baj.

Minden funkció ‘Ha már van okosórám lehet így is’ funkció volt, semmihez nem kellett igazán, tölteni meg macera az ezredik készüléket is. Szóval a fiókban pihen.

En legtobbszor az idot nezem rajta meg 1-1 ertesitesnel rapillantok, hogy erdemes elovenni a telefont vagy sem. Azt is szeretem, hogy orankent baszogat, hogy mostmar alljak fel mozogni (inni). A lepesszamot egesz jol meri, parszor parhuzamosan szamoltam , 1-2%-nyi az elteres. Van meg par funkcioja, de azokat telefonrol neha gyorsabb elerni.

Szoval azt megertem, ha valaki szerint ennyi funkcio keves vagy nem hasznalja ki oket. De a toltessel mi az olyan nagy macera? Huawei watch gt 2 pro-m van (csaladban van gt 3 pro is) legalabb 1 hetig siman birja mindketto, zuhanyzas elott leveszem, rateszem a toltoro, mire befejezem, szinte fel is van toltve.

[Nika91127]

Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

[Realista24]

Elhiszem, hogy pontatlanul mér, nem is erre alapoznék, csak támpontnak gondoltam + motiváló látni az eredményeket.

Heti 3 súlyzós egész testes edzés fokozatos terheléssel 2-3 hónapig, hogy az izületeim ne basszam szét.
Heti 3 has + vádli edzés, utána 20-40 perc kardió.

Voltam dietetikusnál, teljes részletes testkompozíció mérés + iránymutatás.

Realista, a vérképből milyen hasznos dolgot tudhatok meg? Nagyon ajánlott megcsinálnom?

Étrendem az patika lesz grammra számolva fehérjét, szénhidrátot, zsírokat. Zöldség alap.

Napi 6 étkezés. Egyenletesen elosztva a napi adagom.

Edzés után 100 % Whey Potein shake + Vitargo.

Napi 7 g BCAA + 11 g Glutamin.

Multivitamin, kiegészítve C-vitamin, D-vitamin, magnézium, B-vitamin, Omega 3-6-9 komplex, izületvédő + lenmagolaj.

Vacsorára túró vagy cottage cheese.
Lefekvés előtt Kazein fehérjepor.

Nagyjából ennyi. Mondom, nem erre alapoznék, végül úgyis a mérleg és a tükör lesz az, ami nem hazudik.

Igazából évente/kétévente amúgy is ajánlott prevenció végett.
A verkepbol amúgy szinte minden kiolvasható, de persze eghez teljes ajánlott.

Cukor, zsír, vitaminok, pajzsmirigy, máj, stb.
Veszíteni nem tudsz vele, csak nyerni. Pl lehet nem is ehetsz mindent amit elterveztel.

[filatáska]

Elhiszem, hogy pontatlanul mér, nem is erre alapoznék, csak támpontnak gondoltam + motiváló látni az eredményeket.

Heti 3 súlyzós egész testes edzés fokozatos terheléssel 2-3 hónapig, hogy az izületeim ne basszam szét.
Heti 3 has + vádli edzés, utána 20-40 perc kardió.

Voltam dietetikusnál, teljes részletes testkompozíció mérés + iránymutatás.

Realista, a vérképből milyen hasznos dolgot tudhatok meg? Nagyon ajánlott megcsinálnom?

Étrendem az patika lesz grammra számolva fehérjét, szénhidrátot, zsírokat. Zöldség alap.

Napi 6 étkezés. Egyenletesen elosztva a napi adagom.

Edzés után 100 % Whey Potein shake + Vitargo.

Napi 7 g BCAA + 11 g Glutamin.

Multivitamin, kiegészítve C-vitamin, D-vitamin, magnézium, B-vitamin, Omega 3-6-9 komplex, izületvédő + lenmagolaj.

Vacsorára túró vagy cottage cheese.
Lefekvés előtt Kazein fehérjepor.

Nagyjából ennyi. Mondom, nem erre alapoznék, végül úgyis a mérleg és a tükör lesz az, ami nem hazudik.

[Tjacks]

Én pl most azt csinálom, hogy az 5km futásomon fejlődjek pár mp-t pace-ben minden km-en, hogy nagyjából kiegyensúlyozott legyenek a idők/km az egész futás alatt. Pl hogy ne legyen az első km fél perccel jobb, mint az utolsó, a végeredménye meg ugyanaz, hanem legyen a tempó végig konzisztens. Ebben meg nagy segítség az okosóra, hogy ezt mérem és követem.

Ha elfogadsz egy tanácsot (csak mert ki***ott sok km van mögöttem és szeretnék okoskodni ) :

Iktass be intervallumos edzéseket - ha még nem tetted meg - és hamar észreveszed majd mennyivel stabilabb km-eket tudsz futni akár 5, akár hosszabb távokon is(idővel). A nagy ingadozás az állóképesség hiányából fakad általában,+ az intervallumos edzésekkel a légzésedet is jobban befogod tudni lőni hosszabb távon ami szintén fontos lesz a stabilabb kilométerekhez. A végén az órádat se fogod nézni és azt látod majd hogy mindegyik kilométered 3-4 mpn belül van

Én most heti 2x futok, abból az egyik egy rövid, intervallumos edzés ( ~4km ), a másik pedig 10km , jellemzően 15mp-el lassabb tempóban.