OFF

[nmate]

Én is kidőlök 10-kor, 5-kor pattannak is ki a szemeim, nekem így kényelmes. Most jöttem Valenciából, majd agyfaszt kaptam, hogy a fél nap elmegy és nem tudok semmit csinálni, aztán kezdik is a sziesztát

Egyébként elcsépelt, de igaz: leggyakrabban a stressz okozza az alvászavarokat amúgy, meg a sport hiánya. Előbbire pszichomókus (lehet nem is tudod, nem is érzed, hogy stresszelsz), utóbbira rendszeres mozgás a segítség. Én pl. most fogok autogén tréningre járni, kíváncsi leszek.

[Remy]

10 elott akkor sem tudtam elaludni, amikor hajnali 2:30kor keltem melo miatt.

Ejfelig tart kb a nap minimum, ha 6kor kelek, ha 7kor vagy ha 8kor.

Aludni meg max 8 orat. Ha tobbet alszok, rosszabb lesz az egesz nap, mintha nem aludtam volna semmit.

[Pipita]

Miről maradsz le este 9 és mondjuk éjfél között?

Pl a Bajnokok Ligájáról.

Részemről reggel tíztől hajnal kettőig tart a nap, ami pedig reggel 8 előtt történik, az illegális.

[Realista24]

Es ha valaki el tud aludni, de hajnalba mindennap felkel, azzal mit kezdenetek?

Faterom csinalja ezt mar nagyon regota, hogy este elalszik 9-10 fele, de hajnalban mar 3-4 kor felebred, es aztan nem is tud visszaaludni. Ezzel az a legnagyobb problemaja, hogy emiatt a korai keles miatt delutanra/estere o teljesen kifaszol, nem marad ereje semmire sem.

Szerintem mindenki így kéne éljen. Miről maradsz le este 9 és mondjuk éjfél között? Nem tudsz annyit TV-zni? Néha velem is előfordul, hogy így élek (7 óra alvás azért fixen megvan). Sokkal jobb ilyenkor cseresznyét szedni, virágot, füvet, paradicsomot, fát vagy bármi mást locsolni. Sétálni vagy bringázni egyet, mikor még üres a város, de azért már világos van. Vagy kiülni a teraszra egy kávéval és végig pörgetni a fórumot.

Ez mekkora hülyeseg, mar ne haragudj. Annyira sokmindentol fugg, hogy ki meddig es mikor aktiv, hogy valami felelmetes, eleg csak belegondolni a napkeltebe, napnyugtaba, eleted ritmusaba, stb.

Szoval nem, egyaltalan nem kene mindenkinek igy elnie.

Nekem egyik eletvitellel sincs gondom. Jelenleg pl. altalaban 4 korul kelek, vagy meloba utazas vagy horgaszat miatt. Este normal idoben fekszem, de a mediterran eletritmust is magameva tudnam tenni, hogy keson kezdem a napot, es joval kesobb zarom mint most, mert este lehet kozossegi eletet elni, stb.

[h3x0r]

Es ha valaki el tud aludni, de hajnalba mindennap felkel, azzal mit kezdenetek?

Faterom csinalja ezt mar nagyon regota, hogy este elalszik 9-10 fele, de hajnalban mar 3-4 kor felebred, es aztan nem is tud visszaaludni. Ezzel az a legnagyobb problemaja, hogy emiatt a korai keles miatt delutanra/estere o teljesen kifaszol, nem marad ereje semmire sem.

Szerintem mindenki így kéne éljen. Miről maradsz le este 9 és mondjuk éjfél között? Nem tudsz annyit TV-zni? Néha velem is előfordul, hogy így élek (7 óra alvás azért fixen megvan). Sokkal jobb ilyenkor cseresznyét szedni, virágot, füvet, paradicsomot, fát vagy bármi mást locsolni. Sétálni vagy bringázni egyet, mikor még üres a város, de azért már világos van. Vagy kiülni a teraszra egy kávéval és végig pörgetni a fórumot.

[raul 4 ever]

Es ha valaki el tud aludni, de hajnalba mindennap felkel, azzal mit kezdenetek?

Faterom csinalja ezt mar nagyon regota, hogy este elalszik 9-10 fele, de hajnalban mar 3-4 kor felebred, es aztan nem is tud visszaaludni. Ezzel az a legnagyobb problemaja, hogy emiatt a korai keles miatt delutanra/estere o teljesen kifaszol, nem marad ereje semmire sem.

Most jó idő van/sokáig világos, menjen el bringázni egyet fél8 körül, engem pl. a mozgás mindig "felpezsdít", utána fürdés 9 fele, az is.. Én is kerültem ilyen "loopba" anno, amikor a gyerek 2 éves volt, 9kor már kidőltem, 4kor keltem a hajnali buszokra, ahogy mentek Győrbe.. Aztán így átálltam.

[Caraway]

Es ha valaki el tud aludni, de hajnalba mindennap felkel, azzal mit kezdenetek?

Faterom csinalja ezt mar nagyon regota, hogy este elalszik 9-10 fele, de hajnalban mar 3-4 kor felebred, es aztan nem is tud visszaaludni. Ezzel az a legnagyobb problemaja, hogy emiatt a korai keles miatt delutanra/estere o teljesen kifaszol, nem marad ereje semmire sem.

[Dupla D]

Hát, az alvás téma...
Én megtanultam gyorsan-sokat aludni
A kisgyerek + 260 óra meló kombó (ügyeletekkel tarkítva) megtanítja az embert, hogyan aludjon el gyorsan. Ugye mindkét eset miatt kell egy standby funkció (ha este a beteghez felkeltenek, nincs fél órád kitisztulni).
Én pl úgy alszom el, hogy azt képzelem, hogy a tengerparton a vízen egy matracon lebegek. Ha ellazulok, "érzem" a ringatózás, és rohadt gyorsan elalszom. Nem szabad a "semmire" gondolni, az faszság. Kell valami, ami megnyugtat, és szépen ellazulsz rá

Én emellett még 100-től elkezdek visszafele számolni. Általában 50-ig se érek el. Az viszont fontos, hogy felismerje az ember, ha elkalandozott és folytassa tovább a számolást.

[Nika91127]

Hát, az alvás téma...
Én megtanultam gyorsan-sokat aludni
A kisgyerek + 260 óra meló kombó (ügyeletekkel tarkítva) megtanítja az embert, hogyan aludjon el gyorsan. Ugye mindkét eset miatt kell egy standby funkció (ha este a beteghez felkeltenek, nincs fél órád kitisztulni).
Én pl úgy alszom el, hogy azt képzelem, hogy a tengerparton a vízen egy matracon lebegek. Ha ellazulok, "érzem" a ringatózás, és rohadt gyorsan elalszom. Nem szabad a "semmire" gondolni, az faszság. Kell valami, ami megnyugtat, és szépen ellazulsz rá

[Süti]

Nekem mondjuk ez a kombo semmit nem ert, pedig a legerosebb olajat neztem.

Az olajat enni kell nem nézni

Mondjuk ha előtte egy évig kemény altatón el az ember, úgy valóban nem fog használni.
Nem tudom azt sem, hogy te szedtél-e valamit alvásra. De alap esetben egy gyógyszer mentes embernêl ez simán jó és elég kell legyen.

Semmit nem szedtem előtte soha alvasra, ezzel kezdtem volna. En ahogy hallottam ismerősi körben ez nagyon vagy működik vagy nem kategória. Volt akinek nagyon jó volt, de volt más is akinek semmit nem ért.

[Halfkey]

Én annak tudok tippet adni aki nem akar aludni: legyenek kisgyerekeitek, azok nem fognak hagyni

[dortev]

Még jó hogy random benéztem ide. Kettes típusú bipoláris zavarom van, és hangulatstabilizátor (lamotrigin) + kvetiapin kombó mellett is sokszor nehézséget okoz az elalvás, ha éppen feldobottabb időszakom van. Kvetiapint most fogok harmadszor bevenni, hátha történik valami.
A veleriána és a melatonin nálam sajnos még placebóra sem voltak elegek. A benzók értek még valamit, abuzáltam is őket rendesen mikor még nem jártam dokihoz, végül már 2 mg alprazolám sem volt elég, leszokni pedig pár hónapos kisebb pokoljárás volt. Benzókkal tényleg ne szórakozzon senki, nem túloznak a prevenciós szövegek, a cold turkey pedig nem opció.
Szóval köszi ezt a sok tippet, hátha valami tud majd extra löketet adni a kvetiapinhoz.

[rikko]

Olajból van valami ajánlott marka? Régóta ki akartam probalni

mydailychoice.com

Innen érdemes rendelni

[KAG]

Olajból van valami ajánlott marka? Régóta ki akartam probalni

[rikko]

Kannabisz olaj + citromfű tea kombó megoldja az alvási problémákat.
Az olajat reggel kell fogyasztani a teát pedig alvás előtt.

Nekem mondjuk ez a kombo semmit nem ert, pedig a legerosebb olajat neztem.

Az olajat enni kell nem nézni

Mondjuk ha előtte egy évig kemény altatón el az ember, úgy valóban nem fog használni.
Nem tudom azt sem, hogy te szedtél-e valamit alvásra. De alap esetben egy gyógyszer mentes embernêl ez simán jó és elég kell legyen.

[rikko]

https://www.autozeitung.de/grossstaedte ... 31634.html

Azt elfelejtettem leírni nem tudok németül egyáltalán

Elvileg Kolnben nincs még korlátozás, de Münchenben már igen.
Holnap még rákérdezek az ismerősöknêl és irok privátban.

[Süti]

Melatonint mondják, hogy nagyon jó az alváshoz, illetve a citromfű tea.

Kannabisz olaj + citromfű tea kombó megoldja az alvási problémákat.
Az olajat reggel kell fogyasztani a teát pedig alvás előtt.

Nekem mondjuk ez a kombo semmit nem ert, pedig a legerosebb olajat neztem.

[rikko]

Melatonint mondják, hogy nagyon jó az alváshoz, illetve a citromfű tea.

Kannabisz olaj + citromfű tea kombó megoldja az alvási problémákat.
Az olajat reggel kell fogyasztani a teát pedig alvás előtt.

[hehetheoriginal]

Kedveseim, 2 hét múlva viszem az asszonyt lánykérésre (tudom oda a csúcsmacsó image) franszoába, St Tropez, Nizza, Monaco van betervezve, esetleg még Cannesba elnézni, vagy San Remo fele elcsusszanni, ez még kiadja..valami tuti tipp? Monaco érdekel főleg, mobilnettel van szopódás meg érdemes a lifteket használni ha épp nem lábnap van, egyéb tippek?

Jöhet priviben is, shutter alvási szokásairól nem szeretnék lemaradni.

Alltime best tipp, menekulj amig lehet, mert viszik a fele vagyont meg a gyereket, akarmi van

[Süti]

Kedveseim, 2 hét múlva viszem az asszonyt lánykérésre (tudom oda a csúcsmacsó image) franszoába, St Tropez, Nizza, Monaco van betervezve, esetleg még Cannesba elnézni, vagy San Remo fele elcsusszanni, ez még kiadja..valami tuti tipp? Monaco érdekel főleg, mobilnettel van szopódás meg érdemes a lifteket használni ha épp nem lábnap van, egyéb tippek?

Jöhet priviben is, shutter alvási szokásairól nem szeretnék lemaradni.

Ennyit beletenni meg tervezgetni egy "nem"-ért...