OFF

[raul 4 ever]

Igyatok sört, annak a komlótartalma idegnyugtató.

Meccs közben vmi blokkolja? Nem mindig érzem

[Nika91127]

Igyatok sört, annak a komlótartalma idegnyugtató.

[negan]

Világos, de gondolom (remélem) azért nem dobálsz be minden ilyen nap után egy Frontint/Xanaxot

neem. Bár frontin van itthon, nagyon ritkán bedobok egyet ha az istenért nem tudok elaludni. De szerencsére ez kb évente 1-2 alkalom. Úgy vagyok vele inkább beleszenvedem magam az alvásba, nem szedem ha nem muszáj.

Reméltem Másfél évig majd’ minden nap bedobtam legalább egy felet, alvászavar, depresszió, szorongás, stb. Egy hónap volt, mire normálisan tudtam aludni végre nélküle, rettenet egy “gyógyszer”, plusz a pszichés része a dolognak, mikor már azért nem tudsz elaludni, mert nem vetted be, és előre félsz, hogy nem fogsz tudni aludni, MIVEL nem vetted be…

[Sierra]

Világos, de gondolom (remélem) azért nem dobálsz be minden ilyen nap után egy Frontint/Xanaxot

neem. Bár frontin van itthon, nagyon ritkán bedobok egyet ha az istenért nem tudok elaludni. De szerencsére ez kb évente 1-2 alkalom. Úgy vagyok vele inkább beleszenvedem magam az alvásba, nem szedem ha nem muszáj.

[Nika91127]

Wtf, maszkban alszol?

szerintem baromi jo, kizarja az osszes lehetseges fenyforrast, plusz en egy dragabb, kenyelmesebb, parnazottat vettem ami kb a komforterzet miatt meg konnyebb elalvassal parosul.

persze kellett ido megszokni, es meg most is elofordul, hogy hajnalban arra ebredek, hogy az ejszaka soran ledobtam, de az en alvasminoseg javulasomban ez es a fuldugo nagyon fontos szerepet jatszik.

en olyat is ismerek aki oxigen maszkkal alszik alvasi apnoé miatt, annal azert sokkal egyszerubb.

Oké, de az alvási apnoe-s ha nem használja, akkor a hypoxia miatt megébred és nulla az alvásminősége. Egy normalis CPAP géppel meg átalusszák az éjszakát...
Hidd el, inkább megszokja a maszkot, mint hogy óranként keljen - plusz az állandó hypoxia az agyadnak se jó.

['shutterisland]

Wtf, maszkban alszol?

szerintem baromi jo, kizarja az osszes lehetseges fenyforrast, plusz en egy dragabb, kenyelmesebb, parnazottat vettem ami kb a komforterzet miatt meg konnyebb elalvassal parosul.

persze kellett ido megszokni, es meg most is elofordul, hogy hajnalban arra ebredek, hogy az ejszaka soran ledobtam, de az en alvasminoseg javulasomban ez es a fuldugo nagyon fontos szerepet jatszik.

en olyat is ismerek aki oxigen maszkkal alszik alvasi apnoé miatt, annal azert sokkal egyszerubb.

[sebydani]

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

Jó választás Gratulálok, jó egészséget nektek!

[negan]

Xanaxot dobd ki a picsába, nyomj le egy istenes edzést, vagy fuss/focizz egy nagyot, beszélj egy vagon emberrel, az is lefáraszt

engem mondjuk speciel az esti edzés (6-7 körül) lefáraszt, de ugyanakkor estére fel is pörgeti a szívemet, csomószor emiatt nehezen alszom el.

Világos, de gondolom (remélem) azért nem dobálsz be minden ilyen nap után egy Frontint/Xanaxot
Rohadt nehéz megtalálni az ideális napirendet, főleg a mai világban, ahogy írtam, nekem a rendszeresség sokat segített.

[hehetheoriginal]

Ennyi ido alatt mar regen andrew tate szintu brokernek kellene lenned az online térben, mas csak almodik ennyi szabadidorol

[ferni]

Le fog gyengülni a lábad, valakinek pl láthatóan vékonyabb lesz, azt vissza kell erősíteni majd, én fix nem terhelném ennyire durván ilyen rövid időn belül. Jó ha csinálsz gyakorlatokat, annál kevesebb idő lesz.

Majd ha rendesen talpra állsz érzed majd úgyis milyen, addig hiába agyalsz rajta.
Főleg ha vannak még benne fémek, akkor meg aztán fene se tudja mi lesz belőle.

Hegek meg menők, azzal ne foglalkozz.

[lordgabi]

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

Jó egészséget kívánok nektek, végre egy boldog hír!

Tudtam, hogy be fog ütni majd az elégedetlenkedés, ami ezt a pihenős, semmittevést illeti. Azt hittem július 1-ig lesz kb. változatlan az állapot, ugyanazok a boka/lábfej gyakorlatok, térdfelhúzás, eleresztés, mankóval közlekedés lábat leérintve, de nem terhelve, felpolcolva fekvés/ülés és utána jöhet a rá állás, teljes terhelés, hogyne. Hétfőn megvolt a varratszedés, semmi extra nem volt igazából, előtte kontroll röntgen, minden jól van belül, kívül (nincs dagadás, nincs elszíneződés, "szárazak a sebhelyek"), aztán majd július második hete környékére nyomozzam ki, hogy melyik napokon van bent a doki, még egy kontroll röntgen következik, aztán meglássuk mi a következő fokozat. Én azt hittem már kb. legalább beállhatok dolgozni a júliusi hónap utolsó felére, ahh, életkedvem sincs konkrétan azóta, de nem is tud előre semmi pontosat mondani, kérdezni se nagyon lehet, mert épp műtétről jött és siet is visszafelé, sokat lesz szabadságon is most ebben a hónapban és a következőben is, nehogy majd elkerüljük egymást a következő alkalommal, agyfasz. +30 Clexane lett felírva, azzal nincs gond, barátnőm segít beadni, oldalakat változtassuk napról-napra, teljesen tűrhető. Edzőterembe le tudok menni lépcsőn simán (járt a lakáshoz ), senki nem mutatta ezt sem, mert a kórháznak nem volt egy darab könyökmankója sem, amivel lehetett volna gyakorolni, csak járókeret, de ez sem egy extrém sport, felfelé kicsit lassabban megy a dolog. Felüléseket tudok csinálni felpolcolt lábbal, mellizomra fekvőpadon, hátizomra ilyen csigás, lehúzós gépezet, ezek is jók legalább, 1 hasznos óra pipa minden nap legalább az elfecsérelt időből (az elliptikus tréner és a szobabicikli konkrétan hívogat magára ) , mosogatásba be tudok még segíteni, fürdés megy egyedül első perctől, de meg fog őrjíteni szerintem a maradék idő. Filmek se tudnak már úgy lekötni, semmi sorozat amit első ránézésre elkezdenék, hogy induljon a dara, napra se tudok most kiülni, 5 napja zsinórban szakad az eső kb. napközben. Doulingón megpróbáltam az angolt, azzal szoktam szórakozni egy keveset, otthon ami zajlik, családtagokkal sokat beszélgetek videóban, az még jobban lehangol. Alvás előtt jönnek a gondolatokat, a szeptember közepén rendezendő 4-5 km távon eltudok e majd indulni egyáltalán, ami a futást illeti, kitűzött cél esetleg beérni a célba fájdalom nélkül (előzőn amin indultam Top5 volt, második lettem kb. 0 gyakorlással, most ha pusztítani fogom magamat sem hiszem, hogy leszek még ezen a szinten ). De előtte azt se tudom milyen lesz az első talpra állásom, Isten adja meg, egyszer hajítsam el a két segédemet, nagyon ügyelni fogok ezután mindenre és mindenkire a környezetemben. Buli, fesztivál, ami egész évben kimaradt, most megint teljesen kilőve, kíváncsi vagyok a kuplunggal mikor fogok elbírni, hogy legalább néhány körre elvigyem a kocsit legalább, vagy megmosni egyedül, kb. 1 km tőlem.
Fájdalom az nincs hála Istennek a kórházból hazaérés óta, nagyon odateszem magamat, ami ezeket az alap gyakorlatokat illeti, de hiába utaztam már tömegközlekedéssel is azóta, nem egy egészséges állapot ez a sok fekvés, meg egymillió gondolat, legalább olvasnék valami hasonlót, aki járt már ebben a cipőben, hogyan tudott visszaszokni a normális kerékvágásba (vásárlás közben nehéz táskák cipelése, 7-8 óra meló talpon, kocogás, stb.), de már minden fórumot, kérdezz/feleleket végigolvastam, semmi értékelhető, egyáltalán nem láttam az igyekezetet ott sok emberben, pl.: nekik még fájdalmaik is voltak, meg gipszben feküdtek hetekig, szarul nézett ki a végén (csupa lehangolás még itt is), aztán váltottak másik fajta gipszre, senki nem volt ugyanabban mint én. Hétfőn már mehet a zuhanyzás ugyanúgy ezen a lábamon is, addig le van ragasztva a varratok helye, saját magamnak leszedem, és kb. ugyanúgy kell kinézzen nem sokára mint a másik, csak hegekkel már, még azokat is meg kell emészteni valahogy, oda se néztem közben, amikor szedték.
Sokszor engem is kínzott az álmatlanság (kórházban napi 3 órát ha aludtam, akkor sokat mondok), de már csak néha jön elő a nehezen elalvás része, amikor valamin keményen felidegesítem magam, vagy lehangolom valamivel, a műtét előtt sose keltem fel éjszaka pisálni, most kb. minden második nap 4-5 óra alvás után, utána vissza alszok, de ez se én vagyok, 13 órát is képes voltam előtte aludni 0 felkelés nélkül. Szex nem problémás, ha már fel lett hozva, jobb is az alvás utána, tény. .

Úgyhogy tényleg jó kiírni az embernek magából a sok szarságot, más kérdés, hogy picsogás az egész, lehet olvasni már utálatos lesz a végére, de jelenleg ez van. Egy kis vízipipázás volt még azóta az udvaron, meg néhány sör a legjobb haverommal kétszer hétvégén, de semmi egyéb örökemlékű élmény az ágyból/szobából.

[raul 4 ever]

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

Sok örömet és sikeres altatást! Jók a nevek

Tejfakasztó lesz?

[gutihaz14]

Wtf, maszkban alszol?

Halfi, oriasi gratula! Jo egeszseget kivanok!

szmogos a kornyek es szarok a nyilaszarok

[Realista24]

Wtf, maszkban alszol?

Halfi, oriasi gratula! Jo egeszseget kivanok!

Gondolom a szemere, mint a csajok.

[Faust]

Wtf, maszkban alszol?

Halfi, oriasi gratula! Jo egeszseget kivanok!

[miro.]

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

Egeszseget,kitartast!

['shutterisland]

nekem az elalvassal nincsen bajom, 15p alatt mar bealszok, ninkabb surun megebredek ejjel es ezert nem eleg kimerito az alvasom.

kialakitottam egy rutint, alvas elotti fel oraban nem nyomkodom mar a telot, nem iszok vizet az utolso oraban (ez segit, hogy ne 2x keljek fel ejjel wc miatt hanem max 1x) mellette egy ashwaganda, cbd, nythol-one-a-night kombo es maszk + fuldugo.

jelentosen javult az alvasminosegem, bar meg mindig nem perfekt, de ha 10-es skalan 4-es volt akkor most korul belul egy 7-es.

melatonin es gaba is jo lehet, ha magaval az elalvassal van baj, de nem mindenki ajanlja oket.

[Realista24]

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól

Hoppacska. Gratula sok egeszseget nektek.

[Sierra]

dettó, 2 óra kispályás foci után(19-21 óra között), kell 2-3 óra mire el tudok aludni meg igazából a zuhányzástól is felébredem utána

igenigen, én is órákat szenvedek sokszor. Aztán mikor meg nagy nehezen sikerült elaludni, mint a tej, úgy alszom. Reggel meg persze alig megy a felkelés.
Szerencsére az alvásom hosszával nincs gond, hétköznap is megvan 7-8 óra alvás, hétvégén meg lazán 10-12 is akár.

[Halfkey]

Szex után én mindig nagyon elálmosodom ;)

Jo, hat havi egyszer te is kialudhatod magad.

3 órája született meg Dániel Márk. Egy ideje nem alszom jól