OFF

[realmadrid95]

Koszonom szepen a valaszokat!

Edzes szoszo meg van nap kozben, komuves vagyok. Van, hogy egy nap lehuzok 130 nm betont, vagy feltermelek 5 raklap 40 kgs estrichet az 5.re egy segedmunkassal. Tudom, hogy az edzes mas fajta testmozgas, jovoheten szeretnem kezdeni. Xanax vegso elkeseredesemben kerult elo, de masodik hatastalan ejszaka utan be is raktam a szekreny aljaba. Meg egyszer, koszonom mindenkinek, nagyon hasznos tippeket kaptam!

[realistahuni]

Dietgainz youtube csatornára keress rá még szerintem, elég jól informált a csávó és szintén alvászavarral küzd. Vannak videók hogy mik a rutinjai, táplálkozás, tápkieg stb.

[Faust]

Ha budospesti vagy, gyere kettlebellezni a Moriczra. Ugy fogsz aludni utana mint a bunda. De gyakorlatilag barmi, ami testmozgas, ilyenkor segit.

Amugy triptofan is segithet, nekem anno kicsit helyrerazta a dolgaimat amikor a sok stressz rament az alvasomra, de nyilvan nem csodaszer.

[negan]

Hali sracok!

Lenne egy olyan problemam, hogy harom honapja nem alszom. Naponta durvan osszejon a 2-3 ora alvas, aztan felkelek es csak ugy vagyok. Elejen rastresszeltem, meg rosszabb volt, aztan szep lassan megbekeltem vele. Viszont mar idoszeru lenne egy kiados alvas. Homeotapias dolgokat probaltam, xanaxot ketszer, de semmi. Esetleg valaki tud valamit ajanlani? Akar egy hasznos tipp is jo lenne. Elalvas elott egyebkent mar nem megy semmi legalabb egy oraval, sem tv, sem telefon. Megfelelo homerseklet van a hazban is. Neha mar fogalmazni is alig tudok, ugy leepult az agyam.

Xanaxot dobd ki a picsába, nyomj le egy istenes edzést, vagy fuss/focizz egy nagyot, beszélj egy vagon emberrel, az is lefáraszt, tanulj meg olvass 1–2 órát, ha van asszony csináljatok valami progit, állj le vitázni egy más politikai beállítottságú emberrel, igyál meg elavás előtt egy CBD-s “nyugtató” teát, írd ki magadból a gondolataidat szigorúan kézzel, “meditálj” vagy “beszélgess egyet magaddal”.
Nem tudom ezek közül melyik pipa, nekem ezek segítettek, volt egy szorongós/depressziós időszakom egy pár éve, alvás kb mint nálad, ezek segítettek, plusz a rendszeresség, én pl előző este eltervezem a következő napomat, lefekvés előtt olvasok inkább, minden nap tanulok valamit, sokat sétálok a kutyámmal, edzek, beszélek vagy 20-25 emberrel telefonon és személyesen (mondjuk ez a munkám a Generalinál), és nap végére mint akit agyonvágtak.
Remélem megoldódik, tudom, közhelyeket írtam, de nekem ez segített. Jó alvást

[realmadrid95]

Hali sracok!

Lenne egy olyan problemam, hogy harom honapja nem alszom. Naponta durvan osszejon a 2-3 ora alvas, aztan felkelek es csak ugy vagyok. Elejen rastresszeltem, meg rosszabb volt, aztan szep lassan megbekeltem vele. Viszont mar idoszeru lenne egy kiados alvas. Homeotapias dolgokat probaltam, xanaxot ketszer, de semmi. Esetleg valaki tud valamit ajanlani? Akar egy hasznos tipp is jo lenne. Elalvas elott egyebkent mar nem megy semmi legalabb egy oraval, sem tv, sem telefon. Megfelelo homerseklet van a hazban is. Neha mar fogalmazni is alig tudok, ugy leepult az agyam.

[ferni]

Akinek van egy kis ideje, Korda Gyuri, Balázs Klári interjú, hallgatja őket az ember és csak mosolyog

[Realista24]

Jo kis Aldis magkeverek, amit nyammogok melo kozben osztrakoknal 1.99 euro, otthon mar 1399 Ftert meg is vehetem
Hogy a villam vagna mellejuk.

[ikarus93]

Mi ez az UFOs cucc ami megy a hirekbe?

[hehetheoriginal]

soha többet motorral hajnalban esöben autopalyan, nem vagyok en david goggins

[Realista24]

Van esetleg valakinek egy felesleges kuponja, amit sportrendezvenyeken osztogattak es felaron lehet vele atletikai VB-re jegyet venni?

[Muszi05]

Ilyenkor hivatalosan meg kell keresni az allat gazdajat es megnezni be van-e oltva veszettség ellen.

A gazda?! Sorry, de nem hagyhattam ki, hogy OFF-oljam az OFF-ot!

[Nika91127]

Kretén macska beleharapott hátulról a bokámba. Betadine-al fertőtlenítettem, de gondolom kell egy tetanusz oltás is. Járt már valaki így? Nyilván a háziorvost most nem érem el..

Hali!

Tetanusz mindenképpen kell.
Az ÁNTSZ-nek le kell jelenteni. Ha a macska oltatlan, veszettség elleni oltássorozat, 5 oltás.
A macska harapása amúgy elég szennyezett, én ott mindig alapból indítok antibiotikumot (nagy része be szokott gyulladni), de a Betadine krémes párakötés az alap rá (bőr lefertőtlenít, krém rá, egy száraz kötszer, nedves kötszer, fólia, száraz kötszer, kötés).

[cart]

Ilyenkor hivatalosan meg kell keresni az allat gazdajat es megnezni be van-e oltva veszettség ellen. Ha nem tudjak igazolni, akkor 4-5 alkalmas injekcio kurat ir fel az orvos. Tetanusz ez ellen nem hat.

[h3x0r]

Kretén macska beleharapott hátulról a bokámba. Betadine-al fertőtlenítettem, de gondolom kell egy tetanusz oltás is. Járt már valaki így? Nyilván a háziorvost most nem érem el..

[hehetheoriginal]

Sztem pont hogy vezetes elott javallott, amennyi faszkalap van az utakon manapsag

[Nika91127]

….

Nos, akkor, röviden tömören:
1. Amire a gyógytornász gondol, az a CERVICOBRAHIALGIA.

- vállövből kisugárzó, minden ujjig leterjedő zsibbadás ( időnként ilyet érzek).
- jellemzően egyoldali,
- gyógytorna, gyulladáscsökkentő, izomlazító - a gyógytornász is ezt mondta



3. Carpalus alagút syndroma

- bizonyos kéztartás - pl egérhasználat - provokálja
- terapia lásd fent

4. Synovitis
- szorítóerő rendben van, megvizsgálta.

Remélem segítettem

Köszi, segítettél.

A kezelésben egyedül az izomlazító zavar, Midetont javasolt, az meg a központi idegrendszerre (is) hat, ha jól emlékszem.
Lehet izomlazítónak kenőcsöt használni, ahogy gyulladáscsökkentőnek is?

A Mydeton az perifériás izomrelaxáns, viszont az új tanulmányok szerint a mellékhatásprofilja nem kedvező, így nem ajánlják már annyira,csak 1-2 neurologiai kórképben.
A Sirdalud nevű szer biztonságosabb, az kp-i hatású,napi 3x2 mg-ot kell bevenni belőle. Egyetlen hátránya, hogy picit leviheti a vérnyomást, így az első adagot ne vezetés előtt vedd be, hanem meg kell nézni, hogy reagál rá a szervezeted.

[Nika91127]

Szia!

2 hétig valami non-steroid gyulladáscsökkentő, fásli, jég.
Lehet a probléma kombinált is.
Az egerezős zsibbadós inkább carpal tunnel syndroma, a másik meg egy ínhüvely gyulladás.

Szia!
Köszi!
Kombinált eset? Mindegyikből egy kicsi?

A gyógytornász szerint meg a nyakamtól indul valami gond, a stressz miatt nyomják az izmok az ideget, vagy valami ilyesmit magyarázott…

Nos, akkor, röviden tömören:
1. Amire a gyógytornász gondol, az a CERVICOBRAHIALGIA. Ennek jellemzői:
- vállfájdalomnak megfelelő tünetek
- vállövből kisugárzó, minden ujjig leterjedő zsibbadás
- jellemzően egyoldali, de a kétoldali se ritka
- gyógytorna, gyulladáscsökkentő, izomlazító

2. Ulnaris alagút syndroma
- jellemzően kisujj ill. IV-es ujj kisujj felöli része zsibbad
- kezelés fiziko, non-steroid gyullcsökk, műtét

3. Carpalus alagút syndroma
- I-III-as ujj zsibbad, egyes ujjpárna sorvad
- IV-es ujj III-as ujj felőli része is zsibba
- bizonyos kéztartás - pl egérhasználat - provokálja
- terapia lásd fent

4. Synovitis - ínhüvelygyulladás
- jellemzően alkarból sugárzo diskomfort
- zsibbadás nincs
- szorítóerő csökken
- terápia: fásli, kímélet, nonsteroid

Remélem segítettem

[Realista24]

….
Csak ha terhelem faj…

Nekem is van egy hasonló problémám, hetekkel ezelőtt megerőltettem mindkét kezemet, a tenyeremet, azóta rosszul tűri a terhelést,
egyre rosszabbul.
Háziorvos azt mondta, pihentessem 2 hétig a kezemet, akkor elmúlik a gyulladás. Azt nem tudni, hogy inhüvely gyulladás vagy alagút…

Reggel alig bírom az ujjaimat behajlítani, de később, amikor már megszokják a mozgást, onnantól sokkal jobb a helyzet.
Ülök a gép előtt, sokszor kattogtatom az egeret, olyankor egy idő után zsibbadnak az ujjaim. Ha abbahagyom, elmúlik a zsibbadás…

De hogy ne használjam a kezemet két hétig? Eszek vele, cipőt kell kötni, stb.?
Vagy mit csináljak? kenegessem valamivel, az ér valamit?
Vagy Voltaren tapasz?
Vagy műtét?
Mit javasolsz?

Amúgy a pihentetés nem azt jelenti hogy ne használd.

[Nika91127]

….
Csak ha terhelem faj…

Nekem is van egy hasonló problémám, hetekkel ezelőtt megerőltettem mindkét kezemet, a tenyeremet, azóta rosszul tűri a terhelést,
egyre rosszabbul.
Háziorvos azt mondta, pihentessem 2 hétig a kezemet, akkor elmúlik a gyulladás. Azt nem tudni, hogy inhüvely gyulladás vagy alagút…

Reggel alig bírom az ujjaimat behajlítani, de később, amikor már megszokják a mozgást, onnantól sokkal jobb a helyzet.
Ülök a gép előtt, sokszor kattogtatom az egeret, olyankor egy idő után zsibbadnak az ujjaim. Ha abbahagyom, elmúlik a zsibbadás…

De hogy ne használjam a kezemet két hétig? Eszek vele, cipőt kell kötni, stb.?
Vagy mit csináljak? kenegessem valamivel, az ér valamit?
Vagy Voltaren tapasz?
Vagy műtét?
Mit javasolsz?

Szia!

2 hétig valami non-steroid gyulladáscsökkentő, fásli, jég.
Lehet a probléma kombinált is.
Az egerezős zsibbadós inkább carpal tunnel syndroma, a másik meg egy ínhüvely gyulladás.

[Faust]

Utobbi, csorgok is delelott az allamkincstarnak.