OFF

[soadroli]

Tűzoltóként komolyan vesszük az étkezéseket, mert ha beüt a szar, akkor éhesen nem valami kellemes melózni
De itthon nem mindig reggelizek.

['shutterisland]

alvás előtt pohár vízre (2-3 dl).

na ez is erdekes.
nekem az instant eggyel tobb ejszkai wc-re felkeles lenne.

en pl nem is fogyasztok folyadekot lefekves elotti oraban es igy is garantalt egy ejfel-1 kozotti felkeles 1x hogy kimenjek wc-re.

[füst]

Így van, egy hétig se bírtam. Én ilyen puhány vagyok, ha több órán keresztül éhezem, akkor jön a menetrendszerű fejfájás, és akármit csinálok közben, az egy darab kakit nem ér. Az a -400 kalória nem boldogít.
Pont az ellenkezője, hétközben is nagyon odafigyelek a reggelire, szombat hajnalban kutyasétáltatás előtt-közben fullos mekis reggeli durran, vagy szalonnás sajtos rántotta, aztán napközben ledolgozom vagy az uszodában, vagy a szabadban.
De a koplalás nem az én világom, napközben fitt és fullos akarok lenni, és ehhez ennem kell. A vacsorát sokkal hamarabb dobom el.

[RealVazquez]

mennyi ideig probaltad?
gondolom par nap utan feladtad.
nem gond az, senki nem mondja, hogy ez vagy az a jobb, en pl azokat se ertem, akik reggel kávé nélkül bölcsődés szinten életképtelenek, majd mint egy csepp benzin pár korty után felélednek es üzemelni kezd a gyár a koponyájukban.

shutter: az igaz, mikor iroda vagy home office van, akkor igy, ahogy irtam, ha könnyű fizikai munka - pl bejárás - akkor is még pont elvagyok 12-ig kb, nehéz fizikai munka tök más, oda kell a kalória, de olyat én nem csinálok, lehorzsolódik a pihepuha bőröcske a kezemről, nem tudok pár napig akkor fejeseket osztani codban, szóval nem opcio

En pont akkor nem igenylem a kajat, amikor valami fizikai munkat nyomok mar reggeltol. Ertsd ez alatt, hogy betonozok a kertben, jardat vagy eppen teraszt epitunk. Akkor vigan elvagyok kaja nelkul 2 flakon vizzel.

Ez igen! Szakmát váltottál? mik derülnek ki itt, ha jól emlékszem, még horgászni is szoktál? holnap feb. 28, napló le van adva?
Amúgy, hogy a témához hozzászóljak, nekem reggeli nélkül nem megy a meló. Kell az energia. Illetve utálom megvárni, hogy a gyomrom jelezzen, hogy éhes vagyok. Újabban pedig rászoktam az ébredés utáni és alvás előtt pohár vízre (2-3 dl).

[realfan]

Hát nem tudom, én próbáltam hogy nem reggelizek, katasztrófa volt. Éhgyomorral nem nagyon lehet nagy koncentrációt igénylő munkát végezni. Pontatlanabb lesz a munkám és a fejem is megfájdul közben. Sokkal jobb minden ha eszek pár falatot reggel.
Még rosszabb ha fizikai munkát is végzek, vagy egészhétvégés túrát tolok, reggeli nélkül halál.
Nem való ez mindenkinek, persze ha valaki küzd a kilókkal, vagy light-os a napirendje, netán alapból nincs nagy étvágya, akkor meg lehet próbálni.

mennyi ideig probaltad?
gondolom par nap utan feladtad.
nem gond az, senki nem mondja, hogy ez vagy az a jobb, en pl azokat se ertem, akik reggel kávé nélkül bölcsődés szinten életképtelenek, majd mint egy csepp benzin pár korty után felélednek es üzemelni kezd a gyár a koponyájukban.

shutter: az igaz, mikor iroda vagy home office van, akkor igy, ahogy irtam, ha könnyű fizikai munka - pl bejárás - akkor is még pont elvagyok 12-ig kb, nehéz fizikai munka tök más, oda kell a kalória, de olyat én nem csinálok, lehorzsolódik a pihepuha bőröcske a kezemről, nem tudok pár napig akkor fejeseket osztani codban, szóval nem opcio

évekig toltam reggeli nélkül, ebéd majd egy otthon vacsi, de tavaly kipróbáltam reggelivel, és sokkal jobb, kevésbé vagyok fáradt, jobban tudok koncentrálni, illetve délben is teljesen jól lakom a kis otthonról hozott ebédemmel. hétvégén ellenben ritkán szoktam reggelizni

[Realista24]

Hát nem tudom, én próbáltam hogy nem reggelizek, katasztrófa volt. Éhgyomorral nem nagyon lehet nagy koncentrációt igénylő munkát végezni. Pontatlanabb lesz a munkám és a fejem is megfájdul közben. Sokkal jobb minden ha eszek pár falatot reggel.
Még rosszabb ha fizikai munkát is végzek, vagy egészhétvégés túrát tolok, reggeli nélkül halál.
Nem való ez mindenkinek, persze ha valaki küzd a kilókkal, vagy light-os a napirendje, netán alapból nincs nagy étvágya, akkor meg lehet próbálni.

mennyi ideig probaltad?
gondolom par nap utan feladtad.
nem gond az, senki nem mondja, hogy ez vagy az a jobb, en pl azokat se ertem, akik reggel kávé nélkül bölcsődés szinten életképtelenek, majd mint egy csepp benzin pár korty után felélednek es üzemelni kezd a gyár a koponyájukban.

shutter: az igaz, mikor iroda vagy home office van, akkor igy, ahogy irtam, ha könnyű fizikai munka - pl bejárás - akkor is még pont elvagyok 12-ig kb, nehéz fizikai munka tök más, oda kell a kalória, de olyat én nem csinálok, lehorzsolódik a pihepuha bőröcske a kezemről, nem tudok pár napig akkor fejeseket osztani codban, szóval nem opcio

En pont akkor nem igenylem a kajat, amikor valami fizikai munkat nyomok mar reggeltol. Ertsd ez alatt, hogy betonozok a kertben, jardat vagy eppen teraszt epitunk. Akkor vigan elvagyok kaja nelkul 2 flakon vizzel.

[hehetheoriginal]

Hát nem tudom, én próbáltam hogy nem reggelizek, katasztrófa volt. Éhgyomorral nem nagyon lehet nagy koncentrációt igénylő munkát végezni. Pontatlanabb lesz a munkám és a fejem is megfájdul közben. Sokkal jobb minden ha eszek pár falatot reggel.
Még rosszabb ha fizikai munkát is végzek, vagy egészhétvégés túrát tolok, reggeli nélkül halál.
Nem való ez mindenkinek, persze ha valaki küzd a kilókkal, vagy light-os a napirendje, netán alapból nincs nagy étvágya, akkor meg lehet próbálni.

mennyi ideig probaltad?
gondolom par nap utan feladtad.
nem gond az, senki nem mondja, hogy ez vagy az a jobb, en pl azokat se ertem, akik reggel kávé nélkül bölcsődés szinten életképtelenek, majd mint egy csepp benzin pár korty után felélednek es üzemelni kezd a gyár a koponyájukban.

shutter: az igaz, mikor iroda vagy home office van, akkor igy, ahogy irtam, ha könnyű fizikai munka - pl bejárás - akkor is még pont elvagyok 12-ig kb, nehéz fizikai munka tök más, oda kell a kalória, de olyat én nem csinálok, lehorzsolódik a pihepuha bőröcske a kezemről, nem tudok pár napig akkor fejeseket osztani codban, szóval nem opcio

['shutterisland]

mondjuk itt a tippre a forum legalabb 2/3-ada irodai/ulo munkat vegez, akkor azert mashogy alakul az energiaszukseglet, mintha konnyu- vagy nehez fizikai munkat vegez valaki.
nekem pl a 10000 lepes minden nap megvan, ossze is borulnek, ha pl este 8 utan a kovetkezo kajam masnap delelott 10kor lenne.

ja es amugy az, hogy ki hanyszor eszik, az sokkal lenyegtelenebb annal, mint hogy mit es mennyit.
en kb 5x eszek de egyik etkezesem sem nagy, van aki csak ebedre meg vacsorara benyomja azt a mennyiseget terfogatra es kaloriara is.
ezutobbi jo magyar szokas pl.

[füst]

Hát nem tudom, én próbáltam hogy nem reggelizek, katasztrófa volt. Éhgyomorral nem nagyon lehet nagy koncentrációt igénylő munkát végezni. Pontatlanabb lesz a munkám és a fejem is megfájdul közben. Sokkal jobb minden ha eszek pár falatot reggel.
Még rosszabb ha fizikai munkát is végzek, vagy egészhétvégés túrát tolok, reggeli nélkül halál.
Nem való ez mindenkinek, persze ha valaki küzd a kilókkal, vagy light-os a napirendje, netán alapból nincs nagy étvágya, akkor meg lehet próbálni.

[zsuninnyo]

Semmit nem fizetek.
Mindenre ott van az nCore és a BitHUmen, Xiaomi Zenelejátszón keresztül reklámmentes teljesen a YouTube, és le is lehet zárni a telefont, úgy is megy tovább, és ez évek óta...szívesen.

a lopas is egy eletstilus

[hehetheoriginal]

De ilyenkor mit tolsz, leguritasz egy nagy pohar vizet reggel?

Szemezek en is egy ideje a 16:8-al, csak ha van rendesen melo nekem full agyfasz a beosztasom, de kiprobalnam.

pontosan.
felkelés utan kb egy pohár, ebédig csak sima viz de semmi extra mennyiségben, ahogy jólesik.
eleve nincs szuksege a szervezetnek napi 3szori nagy zabálásra, ha amugyis egesz nap ül a gép előtt.

Szerk: ja és annyi hogy én 8-9 között kelek, amikor mondjuk ez 6 óra akkor azért érzem magamon 10:30 körül hogy éhes vagyok, szóval az ilyen hajnali embereknek ez megértem ha nem opció.

nem feltétlen, sokszor kelek 6-kor, bőven elvagyok 1-2-ig kaja nelkul, sőt vannak napok, amikor eszembe kell juttatnom magamnak, hogy kéne már enni valamit delutan 3 körül.
ha rááll a szervezet es az agy, akkor napokig kibirja kaja nelkul, nem vagyik ugy a cuccra, mint egy drogos kb. nyilvan napokig kaja nelkul nem egeszseges normal esetben, de nem hiaba mondjak, hogy a böjt pl kitisztitja a dolgokat.

de mint mondtam, sokan ugy vannak vele, hogy márpedig enni muszáj, es nyilvan igaz is, csak nem annyit, amennyire igazabol szukseg lenne.
nekem ugy all fel a nap, hogy reggel viz, aztan 12-13 körül vhogy ebéd (normál adag, ha home office, akkor a normálnál akár kevesebb is, még joval a jollakás előtt abbahagyom), aztan este ha nincs sport, akkor kb koraeste vmi vacsora, ebeddel megegyező adag kb, mellette nap közben magvak, gyümölcs, hébe hóba, full rendszertelenül.
ha van sport este, akkor kb 2 óraval előtte rendes kaja, vagy ha nincs ra lehetosegem, akkor kb óraval előtte 2-3 banán meg viz, aztan utána kaja, ha hazaértem.
hétvégén néha lecsuszik reggelire palacsinta vagy melegszendó. de akkor nem ebédelek, csak koraeste, késő delutan még vmit eszek.

meg azert nem mindegy, mennyi a "bmr" meg a "neat", akit erdekel, gugliban sok tanulmanyt talalni errol.

igy is meg lehet közeliteni, en ugy nezem, hogy mitől erzem jol magam.
lehet ha attól lennék fasza, hogy folyamat gömbölyűre zabálom magam és ugy erzem magam, mint egy elefánt, akkor azt csinalnam, de nekem ez a fenti leirt process vált be ugy nez ki.
es lam a lustasagnak is vannak elonyei, hogy inkabb azert eszek, hogy eletben maradjak, es nem fogok orakig főzni valamit, hogy utana elvezkedve 5 perc alatt bezabaljam

[cart]

Ez a 3-400 kaloria amit atlagban megsporol az ember a reggelin sokat szamit. Egy hetre szamolva kb 2500 kaloria minuszban van az ember.
Igy belefer akar heti 1-1 csalo kaja is buntetlenul

['shutterisland]

kajahoz annyit, hogy genetika fuggo.

nekem kb 2500-2700 kcal a szintentartom, 2400-al mar dietazni tudok.
mas meg hasonlo parameterekkel (kor, magassag, suly) annyival mar hizni tud.

meg azert nem mindegy, mennyi a "bmr" meg a "neat", akit erdekel, gugliban sok tanulmanyt talalni errol.

[Halfkey]

Én is ezt tolom amit hehéék, 11:30-18:30 között van az összes napi étkezésem. Én magamon azt vettem észre, hogy ha ettem előtte (amikor nem is vagyok éhes btw), akkor is ugyanakkora adag ebédet és vacsorát fogyasztottam - akkor meg minek a plusz étkezés? Mivel hétköznaponként fix adagokat rendelek a Teletáltól, ezért nem arról van szó hogy kevesebbet vagy többet szedek és csak becsapom magam, hanem tényleg full ugyanazt a két dobozt eszem így is úgy is.

És igen, folyadék (tea és víz) az csúszik előtte is, utána is, az ebbe nem tartozik nálam bele, csak az étkezés.

Szerk: ja és annyi hogy én 8-9 között kelek, amikor mondjuk ez 6 óra akkor azért érzem magamon 10:30 körül hogy éhes vagyok, szóval az ilyen hajnali embereknek ez megértem ha nem opció.

[lordgabi]

Semmit nem fizetek.
Mindenre ott van az nCore és a BitHUmen, Xiaomi Zenelejátszón keresztül reklámmentes teljesen a YouTube, és le is lehet zárni a telefont, úgy is megy tovább, és ez évek óta...szívesen.

[nmate]

Andrew Huberman-t dobálta fel nekem egy darabig a yt, ő tolja ezt az intermittent fasting-et mindenféle podcastben, 16:8 formában asszem pont. Meg még van pár ilyen tanácsa, ami segít elvileg koncentrációban pl.
Én biztos úgy állnék neki, hogy szépen lassan csökkenteném ezt az időkeretet. De nincs szükségem rá kimondottan

[Faust]

De ilyenkor mit tolsz, leguritasz egy nagy pohar vizet reggel?

Szemezek en is egy ideje a 16:8-al, csak ha van rendesen melo nekem full agyfasz a beosztasom, de kiprobalnam.

[hehetheoriginal]

En is altalaban csak 12 es este 8 kozott szoktam enni. Van is egy ilyen dieta (16:8), kutatasok alapjan csokkenti a vernyomast plusz egyeb pozitiv hatasai is vannak.

mi vagyunk itt a májerek tesó, nem tudják ezek mivan

Jol birod hehe, en ha nem eszek 20 percel ebredes utan rosszul vagyok remegek, nincs erőm, rossz a közerzetem

mindenkinel ez van, nem mi vagyunk übermenschek (amugy de ).
a szervezeted varja, hogy még még még, ha leállsz, pár napig szar, de ha atveszeled, garantalt, hogy jobban erzed magad.
nem akarok senkit semmire rabeszelni, de nekem kevesebbe kerül a kaja emiatt, es mint mondtam, az energiaszint ugyanaz, mintha ennék reggel, csak cserébe nem leszek kibaszott farkaséhes 11 es dél között valamikor.

[hehetheoriginal]

milyen kemény bazmeg.
mind rabok vagyunk

mert fizetunk szolgaltatasokert? meg csak nem is kotelezo. mi ebben a rabsag? ertem az alapjat de nekem fura elgondolas. a tb meg a szocho. na az igen az konkretan rablas, de valasztott szolgaltatasok miatt...

nem, en a mai emberre gondolok. the big picture. ülni egy szobaban/bárhol es bamulni vmi kijelzőt, ahol másokkal történik valami. már most 100-ból 100 ember a mobiljaban él mikor vegignezek vmi metron vagy villamoson pl, mint a drogosok geci kommunikacio zero, csak 1-2 szó max
jön majd az AI meg a VR, meg a kettő ötvözete, ez most még lófasz ahhoz képest, hogy mennyi zombi lesz itt mindenütt.

[zsuninnyo]

milyen kemény bazmeg.
mind rabok vagyunk

mert fizetunk szolgaltatasokert? meg csak nem is kotelezo. mi ebben a rabsag? ertem az alapjat de nekem fura elgondolas. a tb meg a szocho. na az igen az konkretan rablas, de valasztott szolgaltatasok miatt...