Testépítés

[kistari]

Ha fogyás a cél akkor sport előtt 20-30 perccel L-carnitin meg thermo zsírégető. Ha nem, akkor ezek nem kellenek.
Edzés közben egy bcaa-s ital. Edzés/sport után egy tejsavófehérje. Esetleg még vmi aminosav mellé.
De ami a legfontosabb az a kellő vitamin bevitel, plusz izületvédők.
Igazából, hogy milyen márkát vesz az ember azt a pénztárca dönti el. Scitec, Biotech eléggé túl vannak árazva( meg kell fizetni a nevet....). De hobbi szintre bőven jók a kevésbé ismert márkák is....Builder,Gymbeam saját márkás termékei is jók. Stillmass is jó, szlovák cég.

[Babinho]

Ide írok, bár nem ez a sport, csak a táplálékkiegészítők itt szokott téma lenni.
Az elmúlt években a fix sportom a labdajátékok, foci, squash stb. Ezer éve voltam utoljára edzoteremben, akkor sem voltam nagy turmix fogyasztó.

Hetente 3x van foci-squash, és az edzés előtt legtöbbször megpróbalok nem enni, vagy nem nehezet, de a gond, hogy edzés után sem megfelelően eszek. Ebben kérnék segítséget, edzés utáni turmixra. Ez lenne az egyszerű fehérje turmix? Tudnatok ajanlani konkrét terméket amit esztekisztok?
Sokszor túl későn van vége este a focinak és utana már vagy nincs kedvem enni, vagy miutan elotte nem ettem, es ez lenne a vacsi, akkor ami van otthon vacsira, abbol burkolok, ez adott esetben akár pörkölt nokedlivel is lehet
Szeretnék egy olyan fix tippet, miből mennyit egyek igyak foci-squash után, hogy ha nincs kedvem lehetőségem megfelelően vacsizni, enni, akkor is tudjak regenerálódni. Mert sokszor sztem emiatt is, úgy kelek fel sport után mint a mosott szar.

Köszönöm a tippeket, gondolom ez nem egy egetrengetően bonyolult történet, csak én ezzel sosem foglalkoztam ha edzés előttre is van valami gyümölcs, kaja, protein szelet nemtommi tipp, jöhet az is ja addig eljutottam, hogy víz mellett leguritok egy powerradet utána

[raul 4 ever]

Sziasztok,

futócipőt keresek, tavaly cseréltem le vmi adidasra egy nike dual fusion run 2-t. A nike nagyon sokáig megvolt (meg még meg is van, de már csak "fűnyírós" cipő, kényelmes még mindig, csak slickre kopott, futni alkalmatlan) és nagyon szerettem is. Most csak az első pár eredményt néztem meg google-n, de sajna a méretemben (39-40) már nem találok (csak nőit, 37, 37ésfelesben ).

Feleségem vett pár hete magának decathlonban túrázni cipőt, akkor próbálgattam párat, azok nem tetszettek. 35 vagyok, heti 12 vagy 18 km-t használnám (ha el tudok menni edzésre, akkor 1-2x, ha nem akkor 2-3x futok itthon) füvön, de aszfaltra a derekam miatt nem mehetek, így valamennyi mintázat kell rá, hogy ha vizes a talaj, ne kaparjak, mint malac a jégen, de olyan nagy bumszlik se kellenek, mint a terepfutó cipőkön vannak, mert nem egyenetlen a talaj.

Ismeri valaki ezt a cipőt, vagy hogy mi lett az utódja? A nike honlapja megkergül, ha a futócipőkre megyek, a google nem segít, bár 2. oldalra már nem néztem át

Amit feljönnek árukeresőn nike-k, a downshifter-ekhez hasonlóm van adidasban, ilyet nem akarok, tán a "flexmehod", de igazából az sem, és eddig méretben sem találtam.

Köszi

[nzooli93]

en scitec multi pro plust szedek evek ota minden reggel, en sokkal eroteljesebbnek, egeszsegesebbnek erzem magam tole.

Ez a multipro jobb, mint a sciteces mega daily one? Ennek 5000 Ft/2 honap az ára, viszont néha mintha kevésnek érezném, es gondolkodtam ,hogy valtok

[kistari]

Étrendnél az is számít, hogy diétázol vagy tömegelsz.
A multivitaminokkal az a baj, hogy kevés a hatóanyag a különböző vitaminokból bennük. Én inkább külön megveszem őket, több tabletta, de így legalább mindenből kellő mennyiséget kap a szervezetem.
Táplálék kiegészítőknél hobbi szinten szerintem teljesen mindegy, hogy melyik márkát használja az ember. Én kb. 7-8 éve Stillmasst használok, hobbi szinten Nekem tökéletes.

['shutterisland]

en mindig zabpehely + feherje komboval nyitom a napot evek ota, es sokfajta feherjet probaltam mar, de a csokis alapu scitec feherjekkel szeretem a legjobban.
mivel nagy kulonbseg szerintem ebben az arkategoriaban minosegre es osszetetelre nincsen, nalam az iz szamit.
a myproteines, mutantos vagy dymatize whey proteinekkel is jo, szerintem itt igazabol az iz tobbet dob a lattba, mert nem mindenki tudja letolni a zabot egykonnyen.
szerintem amator szinten a grammok nem szamitanak, profi szinten meg mar inkabb a kemia.

en scitec multi pro plust szedek evek ota minden reggel, en sokkal eroteljesebbnek, egeszsegesebbnek erzem magam tole.
mondjuk a covidot meglepoen szarul viseltem nalam egeszsegtelenebb eletmodot koveto kollegaimmal szemben, ami azert csalodas volt, de annak mas okai is lehetnek.
azt gondolom, hogy barmilyen hasonlo vitaminpakkot szed valaki, annak csak hosszutavon van hatasa, en biztos vagyok benne, ha elhagynam (tortent ilyen regebben) visszaesne az energiaszintem, kozerzetem.

sajnos ezeknek a dolgoknak (izuletvedo is ilyen) nem minden esetben van szemmel lathato hatasa, mert nem tudsz atmenni egy parhuzamos univerzumba es latni, hogy mi lett voln, ha. lehet, hogy minden rendben van veled, de megelozes szempontjabol szeded.

szerintem egyik taplalekkiegeszito sem csodaszer, bar en pl inkabb ilyenekre koltom el azt, amit mas cigire, annal velhetoen jobb az ar/ertek arany meg igy is.

[kierkegaard]

a wtn youtube csatornáját érdemes a helyén kezelni. Féligazságok tonnája jellemzi. Én is beszoptam korábban a propagandáját mert elhittem a nagy hős szerepét aki a gonosz tápkieg ipar ellen küzd az ő jó termékeivel.

A termékei valóban kivállóak. De az, hogy ez meg az nem szívódik fel vagy csak minimális..azért mert a molekula formája szar..hát az bizony ordas nagy kamu. Csak utána kell olvasni vizsgálatoknak ahol összehasonlitták x y molekula formát.

Szóval az, hogy vitamin pótlásra mit használsz..lényegtelen. Viszont, nem mindegy, hogy milyen egyéb (káros) vegyületeket tartalmaznak.
A hazai legjobb márkák: yiya, gal és wtn.

A többi ipari hulladék.

Mindenesetre nem kell benyelni a tápkieg marketinget. Ha tudatos akarsz lenni, légy tisztában az étkezésed mikro-makro tápanyagaival (van már ilyen oldal), nézz el egy nutritiv panel vérvételre aztán kiderül, hogy valójában miből szenvedsz hiányt..Aztán ha van valami akkor pótolhatod.

[Caraway]

Kb visszaolvastam 5 oldalt ebben a topicban, es teljesen elvesztem, segitsetek. 2 honapja ujra elkezdtem komolyan edzeni, es volt meg korabbi szakaszaimrol Sciteces feherjem(ez) meg Sciteces Multi Pro plus(ez) vitamincsomagom. Na most az utobbi elfogyott, igy gondoltam elmegyek es veszek egy ilyen Bioteches daily pack havi vitaminadagot, viszont valamiert ugy gondoltam, hogy azert megnezem hogy ebben a topicban mit szoltok ehhez a termekekhez, mivel meglepetesemre mar felkuszott az aruk 8 ezer forintra, szoval mondom utanajarok kicsit.

Na most ott tartok, hogy kiderult, hogy ezek nem sokat ernek, mivel nem jok az osszetevok, Wise Tree Naturals videokat nezek youtubeon, probalom megerteni az egesz okoszisztemat, de kozben nem tudom mit kene venni akkor tenylegesen.

Jo minosegu kollagent mar linkeltetek itt(ezt), viszont akkor be kene szereznem kulon kulon nagyon jo minosegu C,D,A,K vitaminokat is emelle? Esetleg valami alternativakat, fasza ar/erteku termekeket tudnatok ajanlani, amire a gatyam nem megy ra?
Emellett esetleg ezt a feherjet is lecsereljem? Edzes utan szoktam inni, meg reggelente a zab+ fagyasztott erdeigyumolcs+chiamag kombomhoz ezt rakom hozza. Ja es megegy kerdes , ami megutotte a szemem. En tizorainak tonhalat/bioteches mogyorovajat(ezt) szoktam enni puffasztott rizzsel. Akkor ezt elkene hagynom es helyette teljes kiorlesu kenyer? Vagy mivel valtsam ki a pufirizst?

Volt itt szo laborvizsgalatrol is, fel eve voltam vervetelen ha ez szamit, annak az eredmenyei alapjan tokeletes skalaba van minden ertekem, kiveve a koleszterin ami 1%-kal magasabb a kelletenel, de ennyi.

Na hirtelen ezek jutottak eszembe amik szembeotloek voltak, remelem egy ket kerdesre megkapom a valaszt, koszi elore is.

[istimester]

Covidban pedig Vida Zoltán.

['shutterisland]

szivrohamban elhunyt shawn rhoden.

[istimester]

https://youtu.be/1wJz8Q2xnp4

Ezt érdemes megnézni, főleg a másik felét.

[kierkegaard]

Az attól függ, ohgy mire akarod használni. Ha bizonyitottan vagy nagy eséllyel problémád van az endokannabinoid rendszerrel akkor érdmes használni.

A marketing bullshit ami mögötte van nagyrészt nem bizonyított. Jelenleg mindenre is jó termékként van beprómozva és akinek segít is az placebo. Mint a méhpempő, illóolajok és társai.

[realistahuni]

Ide írom mert az offban most elveszne
Szerintetek ér legalább negyede annyit ez a CBD olaj mint amekkora hype van körülötte?

[lestat]

Korábban voltak itt elég komoly beszélgetések tápkieggel kapcsolatban szóval most nekem is tanácsra lenne szükségem.

Márciusban kezdtem újra edzeni miután nagyjából újra tudtam mozogni egy ACL műtét után. Úgy érzem jól haladok, a rövid távú célokat tartom súlyvesztésben és erőnövekedésben is. Viszont most ebben a kánikulában elkezdtem rohamosan fáradékony lenni, konkrétan koffein nélkül (napi 3-4 kávé) szinte semmi nem megy, legyen az szellemi vagy fizikai tevékenység. Úgy érzem az izomláz is hosszabb ideig eltart, az edzés sokkal szenvedősebb, mint pl májusban. Heti 4 súlyzós edzésem van, hétvégén meg bringa ha az idő engedi.
Alvásra próbálok figyelni, 7-8 óra mindig megvan, kreatin + fehérje + multivitamin megy mint kiegészítő.
Arra lennék kiváncsi ki mihez folyamodott hasonló esetben, köszi.

En a helyedben eroszakkal kevesebbre vennem a koffeint.

Nekem a napi 3-4l viz segit sokat.
Izomlazra meg jeges/hideg furdo vagy minimum hideg zuhany edzes utan. Akàr akkor is ha hazaersz edzesrol nem muszaj egybol edzes utan. Az sokat segit.
Vitaminokban lehet keresni meg a hibat. Lehet valamelyik hianyzik a szervezetedbol.

[babaking]

Nekem ilyenkor egy pihenőhét segít. (Mondjuk az edzéseim nagy része futás vagy bicikli szóval nem biztos, hogy csak súlyzósnál is segít)

[kistari]

Én mindig fáradt vagyok
Néha edzés előtt megiszok egy edzéselőttit. Én reggel 6-ra járok edzeni, így néha még félkóma vagyok mire a terembe érek. Lehet, hogy kevés a vitamin amit szedsz. Én inkább összeválogattam a vitamin pakkomat, hogy a megfelelő dózis legyen mindenből.

[realistahuni]

Korábban voltak itt elég komoly beszélgetések tápkieggel kapcsolatban szóval most nekem is tanácsra lenne szükségem.

Márciusban kezdtem újra edzeni miután nagyjából újra tudtam mozogni egy ACL műtét után. Úgy érzem jól haladok, a rövid távú célokat tartom súlyvesztésben és erőnövekedésben is. Viszont most ebben a kánikulában elkezdtem rohamosan fáradékony lenni, konkrétan koffein nélkül (napi 3-4 kávé) szinte semmi nem megy, legyen az szellemi vagy fizikai tevékenység. Úgy érzem az izomláz is hosszabb ideig eltart, az edzés sokkal szenvedősebb, mint pl májusban. Heti 4 súlyzós edzésem van, hétvégén meg bringa ha az idő engedi.
Alvásra próbálok figyelni, 7-8 óra mindig megvan, kreatin + fehérje + multivitamin megy mint kiegészítő.
Arra lennék kiváncsi ki mihez folyamodott hasonló esetben, köszi.

[ateeemadrid]

Nem tud valaki olyan webshop-ot, ahol lehet szép kártyával is fizetni??
Proteinbuildert ismerem, hátha van másik is, amiről nem tudok..
Köszi előre is!

Viszlay Sport vagy vmi ilyesmi, én onnan rendeltem többször is.

[reeed_ati]

Nem tud valaki olyan webshop-ot, ahol lehet szép kártyával is fizetni??
Proteinbuildert ismerem, hátha van másik is, amiről nem tudok..
Köszi előre is!

[TheBull6]

Nővérem gyerkőcszülés után szeretne futni. Nem igazán volt soha egy futós típus, szerintem egybe 300-500 méternél többet nem futott soha. Első célja, hogy 5km-t fusson, megállás nélkül április-május körül.

Én használok appot futáshoz (Runkeeper), abban van ilyen My First 5km edzésterv, az elsőt múltkor végighallgattam hazafelé. Maga az edzés is szerintem nagyon jól volt felépítve, meg a csaj aki beszélt is nagyon motiváló hatású volt. Nővéremre főleg az lenne, ő szereti ha szeretik és dícsérik, pusholják.
Egyetlen bajom, hogy 4 alkalom után a többi mittomén mennyihez már elő kéne fizetni a premium verzióra. Nem szívesen ajánlanék Neki olyat, amiért fizetnie kell..

Letöltöttem aztán egy csomó appot, találtam párat amiben van 5km-es edzésterv, ingyen, 8-9 hetes program, de annyiban kimerül a beszéd, hogy 1 perc futás, 1,5 perc séta.

Kérdésem az lenne, hogy ismertek/használtok valami olyat ahol van ilyen 5km-es terv, akár kis pusholó beszéddel mellé? És akár ingyenes. Ha nem, akkor persze bedobom nőveremnek, ezt ahol nincs duma, de ingyenes, meg az előfizetőst, aztán eldönti.

Köszi-Köszi