'shutterisland írta:
habar szakerto nem vagyok, hasonlo az evjarat es a heti mozgas mennyisege, illetve recsegtem ropogtam mindig is. 
termeszetesen kinek mi, de nekem msm+glukozamin, collagen megy mar jo ideje es erezhetoen kevesbe kattogosak a terdeim, konyokom.
jelenleg a biotech artho guardot es a biotech collagen-t tolom rendszeresen, magas dozisban, bar szerintem itt nagy kulonbsegek nincsenek a gyartok kozott, legyen az scitec, vagy dr.akarki cuccai.
+ omega 3-ban gazdag etelek (chia mag, lenmagolaj, halak)
a vitamin temahoz en napi 2 g c vitamint es par szem bioteches mineral complexet szedek, illetve 2 naponta egy sciteces multi pro pakkot szedek be melle.
nem panaszkodom, az altalanos eronletem es immunrendszeremen erzem a hatasat, akkor jottem ra, mikor par hetre elhagytam.
Nem akarok belemenni de röviden leírom a dolgokat:
bioteches mineral complex: Magnézium és kálcium együtt nem hasznosul jól, sőt gátolják egymás megfelelő felszívódását. külön időpontban kell bevinni. A magnézium megfelelő felszívódásához kulcsszerepet játszik a hordozóvegyülete. Na most ebben a szokásos átbaszós van: magnézium oxid. Nagyon jó esetben maximum a 3%a szívódik fel. De leginkább semmi. Magnézium citrátot tudom inkább ajánlani. Ugyan ez vonatkozik amúgy minden oxiddal végződő cuccra. Szóval a réz oxid se jó meg a cink oxid sem. A vas pedig gátolja az összesnek a felszívódását ezért is kell külön bevinni. Mindenesetre 100%ig biztos vagyok benne, hogy vasra nincs szükséged. Hiszen húsból eszel eleget, remélhetőleg a zöldséget és az ásványi anyag hús köreteket se veted meg, ezáltal pedig növényekben előforduló heme ironhoz jutsz hozzá ami igaz, hogy rosszabbul hasznosul de ha még c vitaminban gazdag is a táplálkozásod akkor ez a probléma is kiküszöbölődik. Mindamellett a heme iron nem okoz szív és érrendszeri problémákat.
sciteces multi pro: Ez pedig ugyan azokat a problémákat tartalmazza csak még vitaminokkal párositva. A vitaminok esetében megint csak rosszul hasznosuláshoz beszélhetünk illetve minek az a sok b vitamin.
Az ízületek védelméhez a legjobb módszer: Célspecifikus gyógytorna illetve hialuron injekció, ha van pénzed akkor őssejt terápiás műtét. Illetve ha mindenképp táplálékkiegészitőzni akarsz akkor kollagén kettes típusú peptid. Erre ez az egyetlen árérték bajnok cucc itthon:
https://www.gal.hu/GAL-UC-II-Porc-komplex
Nagyjából így néz ki egy megfelelő táplálékkiegészítő leírása. Publikált kutatási eredmények vannak linkelve arról, hogy az adag ami benne van és ami egyáltalán benne van az segít/segíthet.
A porc anyagcseréjét tekintve alacsony turn-over-ű szövet. Mivel nem tartalmaz ereket, a tápanyagok, az oxigén és a salakanyagok csak diffúzió útján jutnak el a sejtekig. Az anyagok ki- és beáramlása az ízületi folyadékon át történhet. A diffe-renciálódott, érett porcszövet idegvégződésektől és nyirokerektől szintén mentes. Emiatt az immunrendszer számára a szövet „elérhetetlen”, ami azt jelenti, hogy a szövet rostrendszere és a kemény porctok megakadályozza a fehérvérsejtek és az antigének szövetbe jutását és a porcban található antigének felismerését. Ennek a sajátosságnak köszönhetően az átültetett porcszövet nem vagy csak nagyon ritkán lökődik ki. A fent említett tulajdonságokból adódik azonban a szövet gyenge regeneráci-ós képessége is. Egy esetleges sérülés esetében az erek hiányából adódóan, nem tudnak őssejtek a sérülés helyére áramlani, illetve a szövetben található sejtek sem tudnak a sérülés helyére vándorolni az őket határoló tok miatt.
Ezt a channelt merem ajánlani mindenkinek aki használ tápkieget:
https://www.youtube.com/channel/UCRP5i_ ... UKWh2mKfCg
A videók rövidek, érthetőek és szakmabeli mondja el.
Nem úgy van, hogy kell egy alap fizikum, amire rá lehet gyúrni? Nála nem igazán volt meg.
Mindenesetre rendes kremes shake allaga van, de tudod balanszirozni izles szerint.
