Bocsi elírtam, csak szeretnék 178 lenni. 172 vagyok.

Sziasztok.
Tanácsokat szeretnék kérni olyan ügyben, hogy hogyan sikerülhet a következő 1,5-2 hónapban kb. egy 8-10 kilót leadni. 178 cm és 74kg vagyok. Főleg a hasamon van felesleg.